增生性骨關(guān)節(jié)病是指由于關(guān)節(jié)退行性變，以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。又稱退化性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肥大性關(guān)節(jié)炎等。那么，如何才能正確運(yùn)動預(yù)防骨質(zhì)增生呢？

運(yùn)動過激烈可致骨質(zhì)增生：

1、活動或運(yùn)動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

在X線片?？梢钥吹剑彩枪谴虈?yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

2、活動或運(yùn)動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對平衡，如很多長跑運(yùn)動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

運(yùn)動過激烈可致骨質(zhì)增生。專家強(qiáng)調(diào)：預(yù)防骨質(zhì)增生可適度的進(jìn)行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

科學(xué)運(yùn)動，預(yù)防好骨質(zhì)增生

很多患者都是因?yàn)槠綍r不注重運(yùn)動，骨關(guān)節(jié)僵直，最終導(dǎo)致骨質(zhì)增生。所以，運(yùn)動防治骨質(zhì)增生很有必要。雖然運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效的方法，但是有效的預(yù)防骨質(zhì)增生一定要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動方法，避免長期大量的運(yùn)動，這樣才能有效的預(yù)防骨質(zhì)增生。活動或運(yùn)動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對平衡，如很多長跑運(yùn)動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

活動或運(yùn)動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴(yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

所以要運(yùn)動防治骨質(zhì)增生，就一定要適量運(yùn)動，但不可長期大量的運(yùn)動，建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法，有效預(yù)防骨質(zhì)增生。