活動時關節(jié)響是怎么回事？關節(jié)是骨與骨之間的連接處，正因為有它們的存在，才能夠四處活動，因此關節(jié)非常重要。關節(jié)會發(fā)出響聲，可以發(fā)出爆音、斷裂聲、磨擦聲、折斷聲等。其中最常見的是斷裂聲，可發(fā)生在指關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)、背部和頸部。電影里經(jīng)常出現(xiàn)這樣的鏡頭，打斗前扭扭脖子，發(fā)出斷裂的聲音。那么，在活動時關節(jié)響是怎么回事呢？

關節(jié)響是怎么回事1：氣體逸出 關節(jié)中存在著起潤滑作用的關節(jié)液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節(jié)時，關節(jié)囊伸縮后，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節(jié)的，因為要等氣體返回關節(jié)液里才能再次擠壓。

關節(jié)響是怎么回事2：關節(jié)、肌腱和韌帶活動 在身體活動的時候，如果姿勢和位置不對，關節(jié)就會出現(xiàn)響聲。這也是在提醒人，位置不對了。

關節(jié)響是怎么回事3：粗糙的表面 當出現(xiàn)關節(jié)炎后，因為光滑的軟骨損失而出現(xiàn)粗糙的表面，這時在活動摩擦的時候會出現(xiàn)響聲。 前幾點是生理性的關節(jié)響，最后一點才算不正常狀態(tài)，但是年齡增長的原因，也不算病態(tài)。

正常情況下，關節(jié)響是正常的，什么事都沒有。不管什么原因造成的，關節(jié)響本身用不著治療，因為關節(jié)響不會在日后引起什么問題，而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預防關節(jié)響。

同時出現(xiàn)疼痛需警惕 真正值得注意的是當關節(jié)響的同時出現(xiàn)疼痛，或者關節(jié)響伴有腫大，這兩種情況都需要去看醫(yī)生，特別是膝關節(jié)。 膝關節(jié)響的同時出現(xiàn)疼痛，有下列兩種可能： 1、半月板撕裂。主要發(fā)生在年輕人身上，尤其是運動損傷。

2、軟骨損傷或者磨損。磨損主要發(fā)生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏松。 軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節(jié)響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，因為骨質疏松是無法治療的，只能靠預防。

膝關節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏松的一個主要危險因素。