避免長期劇烈運(yùn)動，長期過渡劇烈的運(yùn)動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。長期劇烈的運(yùn)動可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見的是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān)，是人體生理變化的表現(xiàn)，從本質(zhì)上講是不能預(yù)防的。

但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕，出現(xiàn)的時(shí)間延遲，癥狀相對減輕，從這個(gè)意義上講，骨質(zhì)增生又是可以預(yù)防骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下兩個(gè)方面：

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免長期劇烈的運(yùn)動，并不是不需要運(yùn)動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。