有研究表明，人體在前傾20度坐著時，腰椎間盤內的壓力最大。這正是我們在電腦前做報表、上網、玩網絡游戲時經常保持的姿勢。長期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。

1、疲：錯誤座姿，腰椎過度屈曲

在我們的日常活動中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時間。統(tǒng)計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000 次。這種過多的、反復的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。

2、震：開車時考驗腰椎，脊柱被反復拉伸

科學家們發(fā)現，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻范圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

3、寒：露出小蠻腰，影響腰椎的營養(yǎng)供應

腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵御寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環(huán)減少，會影響椎間盤的營養(yǎng)供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害。

4、猛：突受外力，易發(fā)腰扭傷

正常的腰椎間關系富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫發(fā)無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動后突然用力，很容易突破它的承受極限，引發(fā)腰扭傷。