時下有人用“白骨精”來形容現(xiàn)代職業(yè)女性，“白領(lǐng)、骨干、精英”，不過這類人，卻同時是頸椎病的好發(fā)人群，因為他們因工作需要，得長時間伏案或使用電腦，一整天幾乎都坐著，用同一個姿勢度過漫長的白天，頸部肌肉都沒用放松的時刻。

聰明的白骨精可不會用青春和健康去換取事業(yè)，所以請注意一下的幾點建議，在日常的工作與生活中就做好預(yù)防頸椎病，做到健康與工作兼得。

凡事1小時

伏案工作也好，開車也好，一個小時一定要放松一下頸椎，并把這種放松養(yǎng)成一個習(xí)慣。

每日2次規(guī)律的頸部鍛煉

一次是早晨晨起以后做。有很多頸椎不舒服的人有這種體驗，睡起來以后，感覺到頸部很不舒服，很累。這是因為我們睡一宿覺以后，如果頸椎有問題的話，整個頸部的肌肉也會處于一種不能充分放松的狀態(tài)。晨起以后堅持做一次頸部的保健鍛煉有助于頸部放松。

還有一次頸部鍛煉是在睡覺前。緊張工作了一天，回家倒頭就睡，實際這樣不好。因為頸部處于緊張狀態(tài)，肌肉已經(jīng)代謝差了，這個時候躺在床上對頸部放松沒有好處，甚至?xí)樦跔顟B(tài)加重。所以，建議大家睡覺前也要做一次系統(tǒng)的頸部肌肉放松。

3個需常做的運動

這三個動作不需要大的場地，坐在辦公室也可以做。一個是用手先輕輕地按摩一下頸部、放松一下，低頭再抬頭，叫做頸椎的屈伸。第二個動作是做一個頸椎的旋轉(zhuǎn)，正著旋轉(zhuǎn)，反著旋轉(zhuǎn)。第三個叫做聳肩，坐著把肩膀抬起來。三個動作：頸部的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)、聳肩。鍛煉時間大概5分鐘到10分鐘就足夠了。

做好三點建議，白骨精能更瀟灑地面對一切挑戰(zhàn)。