時(shí)下有人用“白骨精”來(lái)形容現(xiàn)代職業(yè)女性，“白領(lǐng)、骨干、精英”，不過(guò)這類(lèi)人，卻同時(shí)是頸椎病的好發(fā)人群，因?yàn)樗麄円蚬ぷ餍枰?，得長(zhǎng)時(shí)間伏案或使用電腦，一整天幾乎都坐著，用同一個(gè)姿勢(shì)度過(guò)漫長(zhǎng)的白天，頸部肌肉都沒(méi)用放松的時(shí)刻。

聰明的白骨精可不會(huì)用青春和健康去換取事業(yè)，所以請(qǐng)注意一下的幾點(diǎn)建議，在日常的工作與生活中就做好預(yù)防頸椎病，做到健康與工作兼得。

凡事1小時(shí)

伏案工作也好，開(kāi)車(chē)也好，一個(gè)小時(shí)一定要放松一下頸椎，并把這種放松養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

每日2次規(guī)律的頸部鍛煉

一次是早晨晨起以后做。有很多頸椎不舒服的人有這種體驗(yàn)，睡起來(lái)以后，感覺(jué)到頸部很不舒服，很累。這是因?yàn)槲覀兯凰抻X(jué)以后，如果頸椎有問(wèn)題的話(huà)，整個(gè)頸部的肌肉也會(huì)處于一種不能充分放松的狀態(tài)。晨起以后堅(jiān)持做一次頸部的保健鍛煉有助于頸部放松。

還有一次頸部鍛煉是在睡覺(jué)前。緊張工作了一天，回家倒頭就睡，實(shí)際這樣不好。因?yàn)轭i部處于緊張狀態(tài)，肌肉已經(jīng)代謝差了，這個(gè)時(shí)候躺在床上對(duì)頸部放松沒(méi)有好處，甚至?xí)樦跔顟B(tài)加重。所以，建議大家睡覺(jué)前也要做一次系統(tǒng)的頸部肌肉放松。

3個(gè)需常做的運(yùn)動(dòng)

這三個(gè)動(dòng)作不需要大的場(chǎng)地，坐在辦公室也可以做。一個(gè)是用手先輕輕地按摩一下頸部、放松一下，低頭再抬頭，叫做頸椎的屈伸。第二個(gè)動(dòng)作是做一個(gè)頸椎的旋轉(zhuǎn)，正著旋轉(zhuǎn)，反著旋轉(zhuǎn)。第三個(gè)叫做聳肩，坐著把肩膀抬起來(lái)。三個(gè)動(dòng)作：頸部的屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)、聳肩。鍛煉時(shí)間大概5分鐘到10分鐘就足夠了。

做好三點(diǎn)建議，白骨精能更瀟灑地面對(duì)一切挑戰(zhàn)。