頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。

在現(xiàn)在人們的生活中很多的人生活水平都有了明顯的提高，但是各種各樣的病癥卻一直圍繞在我們的身邊，頸椎病就是其中一種比較常見的病癥，那么頸椎病的保養(yǎng)都有哪些呢？想必您一定很想知道，那么請看看小編是如何為您介紹的。

1、積極鍛煉。

頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。

2、姿勢正確。

頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。

3、避免損傷。

頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。

4、用枕適當(dāng)。

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會經(jīng)常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。

5、頸部保暖。

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

頸椎病飲食方面如何注意

在現(xiàn)在人們的生活中很多的人生活水平都有了明顯的提高，但是各種各樣的病癥卻一直圍繞在我們的身邊，頸椎病就是其中一種比較常見的病癥，那么頸椎病的飲食都有哪些呢？想必您一定很想知道，那么請看看小編是如何為您介紹的。

1、應(yīng)戒煙、酒。

2、忌油膩厚味之品。

3、忌辛辣刺激性食物。

4、不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物。