對于坐班族來說，隔上一隔小時起來遠(yuǎn)眺、充分運(yùn)動頸部、背部肌肉，并不是一件十分難做的事情。頸部的癥狀是疼痛點(diǎn)比較多的一個部位，與很多因素都有關(guān)，要是時刻不注意的會，就會引起關(guān)節(jié)的疼痛，天氣的變化是有很大關(guān)聯(lián)的，

對于夏日容易犯困的人來說，如果午休時在座位上耷拉著腦袋就睡著了，或者趴在桌子上睡覺，都屬于不良姿勢，都會對頸椎健康不利。所以建議有條件的話，盡量采取向后仰躺的姿勢休息，一定要為頸椎找到托扶點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或帶上u型頸舒枕等。

還要提醒的是，本身頸椎就不好的人，夏天不要用冷水沖涼，這樣很容易誘發(fā)頸椎病。專家提醒，夏天天氣炎熱，人體血液循環(huán)加快、關(guān)節(jié)韌帶肌肉變舒展，是治療頸椎病的最佳時機(jī)。需要告訴大家的是，頸椎病和受涼有很大關(guān)系，如果在辦公室里座位距離空調(diào)近，給脖子搭個絲巾，是減少頸背部受寒的最簡單辦法。