每天牽引幾次才合適？頸椎牽引的時間視病人的癥狀嚴重程度和牽引效果來決定，若牽引方法正確，而牽引效果不好，甚至牽引時有諸多不適，則干脆放棄牽引。

從理論上講如果癥狀嚴重，影響生活和工作，可行臥位持續(xù)牽引，除了吃飯及大小便外，24小時連續(xù)牽引效果最好。但是一般情況下白天牽引，晚上停用，因為過度牽引反而會造成不良的影響。對于那些癥狀尚能耐受，又不能放棄工作者，可利用上班的休息時間和在家行間斷牽引，每天2-3次，每次半小時到1小時。

頸椎牽引貴在堅持，方法簡便易行，由于神經(jīng)根的水腫消退大約需2周以上，一般要堅持2-3周才能有肯定的效果。

過度牽引有什么危害？過度牽引指由于牽引重量過大或牽引持續(xù)時間過長，頸肌松弛，重量相對過重，從而引起頸部損傷，產(chǎn)生一系列不適。輕者引起頸部軟組織包括肌肉、韌帶。關節(jié)囊及椎間盤等的損傷，重者引起脊髓、神經(jīng)根、椎動脈的牽拉刺激，導致頸椎病加重，嚴重者可出現(xiàn)截癱。

因此，必須掌握好牽引的度，才能既達到治療效果，又不致造成不良后果。

頸椎病人選擇何種睡姿

頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。

長期如此，會造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。