腰椎橫突征如何預(yù)防（1）、保持正確的姿勢(shì)與體位：臥位時(shí)，最好睡硬板床，床鋪要平坦合適。仰臥位時(shí)，軀干應(yīng)平直，下肢伸直微外旋，兩臂置兩側(cè)。側(cè)臥位位時(shí)，軀干平直，四肢關(guān)節(jié)取屈位。坐位時(shí)，最好坐辦公椅，坐椅長(zhǎng)度、高度均要適宜，坐位軀干部重量要分部平均，腳要平踏地面。站立時(shí)，應(yīng)立直平視，頭、肩、髖、膝及踝關(guān)節(jié)應(yīng)在一直線上，腹部平坦，雙肩放松，胸略前挺，保持輕度腰椎前凸?fàn)顟B(tài)。

腰椎橫突征如何預(yù)防（2）、減少腰部劇烈活動(dòng)：可有效預(yù)防腰部扭傷及慢性勞損。

腰椎橫突征如何預(yù)防（3）、功能鍛煉：

A、腰部回旋法：患者站立，兩腳分開與肩等寬，雙手叉腰，兩拇指頂按于第三腰椎橫突尖部，然后做腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次10分鐘。

B、腰部?jī)蓚?cè)屈曲法：兩腳分開站立，雙手叉腰做左右彎曲活動(dòng)，至最大限度為止。

C、腰部前屈后伸法：兩腳分開站立，兩手叉腰做前屈后伸活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)盡量使腰部肌肉放松。