趴睡族，桌睡族長期趴在桌上睡覺非常傷頸椎，這種姿勢使頸部前傾與頸椎正常的生理彎曲相反，時間長了易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。且趴在桌上睡覺，胳膊會壓住眼睛，壓迫到了眼球，造成眼壓過高，長此以往形成青光眼。

因此建議，午睡最好躺著睡。如果不能躺著睡，也可在辦公室里備一個頸枕，順便放一個靠墊腰枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然放松的狀態(tài)。晚上睡覺選用護(hù)頸椎的枕頭，枕頭貼合頭頸自然生理曲線，無論仰臥、側(cè)臥都可以獲得最佳承托，大大提高睡眠質(zhì)量。

另外在此給桌睡族，趴睡族介紹一個簡便的頸椎病自測方法，若符合，應(yīng)及早去醫(yī)院檢查。

自測方法如下：

1、肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。

2、手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；

3、做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

4、沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。