骨質(zhì)疏松是中老年的常見病，該如何預(yù)防和治療呢？其實(shí)，骨質(zhì)疏松的治療不是任何一種藥物或方法就能達(dá)到明顯療效的，需要根據(jù)患者具體情況綜合用藥并結(jié)合體育運(yùn)動(dòng)，防治跌傷，重要的是積極地預(yù)防其發(fā)生，才能達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

簡(jiǎn)單來說，我們預(yù)防骨質(zhì)疏松有如下措施：

一級(jí)預(yù)防：骨質(zhì)疏松癥易患人群應(yīng)在達(dá)到峰值骨量前開始，以爭(zhēng)取獲得較理想的峰值骨量，其中，適度的鍛煉、保證充足的鈣劑攝入和保證合理營(yíng)養(yǎng)是較為可行和有效的措施。而成年后的預(yù)防主要包括兩個(gè)方面。一是盡量延緩骨量丟失的速率和程度，對(duì)絕經(jīng)后婦女來說，公認(rèn)的措施是及早補(bǔ)充雌激素或雌、孕激素合劑。二是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥患者發(fā)生骨折，避免骨折危險(xiǎn)因素可明顯降低骨折發(fā)生率。

二級(jí)預(yù)防：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。人在35歲開始即應(yīng)定期監(jiān)測(cè)骨密度，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)低骨量，并加以干預(yù)，預(yù)防發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

三級(jí)預(yù)防：綜合防治。加強(qiáng)及時(shí)有效的綜合防治措施，防治病情惡化，預(yù)防并發(fā)癥和后遺癥，對(duì)已喪失勞動(dòng)力或致殘者，采取積極的康復(fù)措施，盡量回復(fù)或保留功能。

適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防非常重要，接下來我們?cè)賮砹私庀逻\(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松的功效和作用。

運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松的作用

運(yùn)動(dòng)防治骨質(zhì)疏松的功效在于它對(duì)骨的應(yīng)力效應(yīng)和對(duì)神經(jīng)肌肉代謝的良好影響等。大量研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅是骨礦化和骨形成的基本條件，而且能促進(jìn)性激素分泌、調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，明顯地改善肌肉神經(jīng)功能、促進(jìn)骨和肌肉的合成代謝和重建、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和肌肉強(qiáng)度，從而減少骨量丟失，達(dá)到預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的目的。此外，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于改善和提高肌腱和韌帶的順應(yīng)性、延伸性和柔軟性，提高平衡能力和靈敏能力，從而預(yù)防或減少跌倒的機(jī)會(huì)，降低骨質(zhì)疏松癥骨折的發(fā)生率。