雖然骨質(zhì)疏松疾病在我們的現(xiàn)實生活當中發(fā)病率很高，可是還是有很多的人對于骨質(zhì)疏松疾病并不是很熟悉，不知道這個疾病發(fā)生之后會帶來怎樣的危害，所以患病的時候也沒能及早的做好應(yīng)對，下面為大家講述骨質(zhì)疏松的具體危害。

骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些？

1、輕度時沒有明顯感覺，但骨鈣和骨量在慢慢流失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨的微結(jié)構(gòu)破壞，骨脆性增加。逐漸會出現(xiàn)腰背疼痛或腿疼，慢慢發(fā)展到關(guān)節(jié)疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時疼痛。

2、其中胸椎、腰椎壓縮性骨折最多見，也最不容易被發(fā)覺而漏診。壓縮輕者沒感覺，重者會有腰背疼痛，但椎骨壓縮后不錯位，數(shù)月后穩(wěn)定下來，疼痛自行緩解，多數(shù)人以為勞損或不重視而忽略，常常在看其他疾病拍片時才發(fā)現(xiàn)壓縮骨折，但風險是該處椎骨或其他椎體還會繼續(xù)骨折。

3、嚴重時翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，內(nèi)臟功能受影響，還可導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹、食欲改變等。更重者會出現(xiàn)脆性骨折，即輕微創(chuàng)傷或者在未受傷的日常生活中就可發(fā)生骨折，比如跌倒常會發(fā)生大腿根、股骨頸、髖骨骨折或因支撐致手腕部骨折；咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折；下樓梯踩空腳后跟跟骨骨折；彎腰、抬物等椎骨骨折。

誰也不希望被這個疾病折磨上，但是疾病發(fā)生了我們就應(yīng)當積極做好應(yīng)對措施，避免錯過了治療的最佳時機，一起來關(guān)注預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法是怎樣的。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。蝦皮其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，非常適合老年人食用。老年人常食蝦皮，不僅可預(yù)防因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥，還可補充多種微量元素，同時蝦皮問題鮮美，在做菜時放一些蝦皮，對提高老年人食欲和增強體質(zhì)都很有好處。

2、養(yǎng)成好的生活習慣，少飲或不飲酒。過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失，日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習慣，積極預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

3、能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好的方法就是合理的補充一些鈣劑，而補充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之后，因為這個時候人體對于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

4、運動可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進程。輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。較嚴重的人可選擇活動量小，以身體上下運動為主的項目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當?shù)募∪馐湛s活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節(jié)抗阻力的伸屈運動，也能達到運動的目的。

一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，大家一定要及時的進行治療，在藥物治療的同時，我們也可以采用一些適當?shù)氖朝煼椒▉砭徑夤琴|(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的食療方法

1、豬皮湯

豬皮適量，洗凈，切塊，加水煮開去浮沫，入蔥、姜適量，煮爛熟，加調(diào)料食用。適用于老年骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良、貧血等。

2、鯉魚湯

活鯉魚1條，去鱗、鰓及內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質(zhì)疏松、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。

3、烏豆豬骨湯

烏豆（黑豆）20～30克，豬骨200～300克（豬排骨150～200克）。將烏豆洗凈、泡軟，與豬骨同置深鍋中，加水煮沸后，改文火慢熬至爛熟，調(diào)味后飲用。有補腎、活血、祛風、利濕之功效。適用于老年骨質(zhì)疏松、風濕痹痛等。

4、山藥杞子甲魚湯

懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只（約500克）。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟，與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。有滋陰補腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。