扁平足指的是正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷，它不僅讓患者活動受限，而且還經(jīng)常會出現(xiàn)足部疲勞的情況，所以需要大量休息，因此患者都非常羨慕那些能夠自由奔跑的人，他們都想知道得了扁平足還能跑步嗎？專家指出，扁平足是否適合跑步，并不能一概而論，需要根據(jù)患者的實際情況來進(jìn)行判斷。

扁平足可以跑步嗎？一雙減震功能良好的鞋就能克服

關(guān)于扁平足是否能跑步？現(xiàn)在有不同的觀點，一種認(rèn)為扁平足不適合跑步，一種認(rèn)為扁平足天生是個跑步好手。專家明確表示：扁平足是否適合跑步，要根據(jù)具體的情況來判斷，而不是一刀切。

另外，扁平足有兩種類型：功能型和結(jié)構(gòu)型。功能型扁平足在非負(fù)重狀態(tài)下存在正常足弓，負(fù)重后足弓消失。結(jié)構(gòu)型扁平足無論是否負(fù)重都沒有足弓。由于扁平足沒有正常足弓來提供減震緩沖作用，所以的確存在一定的風(fēng)險。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋，那么這個缺點就能被克服。

扁平足的飲食在治療方面也是起著舉足輕重的作用，飲食護(hù)理如果做的好，對治療是非常有利的，病從口出，所以飲食至關(guān)重要。

扁平足患者吃什么好？

在營養(yǎng)方面扁平足的飲食需合理，規(guī)律，避免過于肥胖。合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要充足的營養(yǎng)，還要以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營養(yǎng)價值高的植物或動物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營養(yǎng)價值高。

大概7%的人有扁平足的問題，孩童期基本沒多大影響，多數(shù)到青中年或比較肥胖才會有癥狀。表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等。病因可能源于肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。它的危害不止疼痛那么簡單，既會導(dǎo)致運動受限，還會引起足部其他關(guān)節(jié)甚至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)。

因此，扁平足在飲食方面還是有很多需要大家注意的，在治療扁平足的同時，聽取醫(yī)生的建議，配合以飲食方面的調(diào)理，相信會對扁平足的情況有所緩解的?；加斜馄阶愕幕颊咭膊槐?fù)?dān)心，扁平足治愈的情況還是有很多的，那么還是要堅持治療。

日常生活中還應(yīng)該注意一下問題：

一、穿軟底鞋或運動鞋

對扁平足的護(hù)理還有青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛足弓的正常發(fā)育。平時穿鞋要大小合適，最好是帶有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。這些扁平足的注意事項也是比較重要的。

二、加強(qiáng)體育鍛煉

如果扁平足程度較輕，或者沒有出現(xiàn)明顯臨床癥狀，扁平足患者在日常生活中可進(jìn)行功能鍛煉，而不需特殊治療。對于學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該限制他們打赤腳玩耍；上學(xué)的孩子要加強(qiáng)體育鍛煉，使全身肌肉發(fā)達(dá)。

到青春期，尤其是體重明顯增加的扁平足患者，可每天做足部肌肉鍛煉，如用足跟、足尖、足的外緣走路，或練習(xí)跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等一系列的運動。對扁平足的康復(fù)都是有幫助的。