強(qiáng)直性脊柱炎是對(duì)人體傷害極大的一種疾病，嚴(yán)重影響強(qiáng)直性脊柱炎患者的正常生活，為了避免我們受到強(qiáng)直性脊柱炎的折磨，做好預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的工作十分關(guān)鍵，生活中多運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生，那么生活中如何有效預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生呢？

怎樣預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎？ 正確對(duì)待食補(bǔ)與藥補(bǔ)

1、正確對(duì)待食補(bǔ)與藥補(bǔ)

無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者都是有益的，但必須根據(jù)病情及脾胃運(yùn)化功能的強(qiáng)弱來(lái)進(jìn)行。如牛奶、豆?jié){、麥乳精、巧克力雖是營(yíng)養(yǎng)佳品，但體內(nèi)有濕熱或舌苔粘膩者，多食反而腹脹不適，不思飲食。人參、白木耳、阿膠雖能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但脾胃不和或濕熱內(nèi)蘊(yùn)者服之反而壅氣助濕，非但病不能去，反添病痛。

2、注意保暖

強(qiáng)直性脊柱炎如何預(yù)防？腰背部的保暖這是很重要的，不管是對(duì)于上年紀(jì)的人還是年輕人，生活中都要注意保暖。冬季應(yīng)選擇向陽(yáng)干燥的房子居住。出汗時(shí)切忌當(dāng)風(fēng)，因汗出時(shí)毛孔開(kāi)放風(fēng)邪易入侵。

3、慢跑

慢跑可使關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，對(duì)預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎也有不錯(cuò)的效果。如果身體條件允許，可以試試在細(xì)雨中跑步，也就是“雨跑”。經(jīng)過(guò)細(xì)雨的滌蕩，不僅使空氣更加新鮮，還會(huì)產(chǎn)生大量的有“空氣維生素”之譽(yù)的負(fù)離子。另外，雨水還有按摩的效果，不僅對(duì)身體十分有利，還可調(diào)節(jié)心理和精神，因此也被視為是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)。

4、預(yù)防感染

感染也是會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎的出現(xiàn)的，強(qiáng)直性脊柱炎如何預(yù)防？因此在生活中要注意預(yù)防感冒、腹瀉及生殖衛(wèi)生。注意飲食結(jié)構(gòu)，煙酒要自控，盡量忌掉。

5、克制麻痹

疾病的早期，其會(huì)有一些癥狀表現(xiàn)的，但是很多的人卻往往不加以重視，往往思想麻痹，不留意，抱著挺一挺的態(tài)度，最終致使病情加重，造成復(fù)發(fā)，要切記，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)馬上治療。由于強(qiáng)直性脊柱炎是較為常見(jiàn)的疾病，病程纏綿，且易造成殘疾，因此預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生極其重要。

6、正確科學(xué)的使用激素

強(qiáng)直性脊柱炎病人，大部分有服用激素史。長(zhǎng)期的服用激素，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨關(guān)節(jié)松脆易斷，中晚期可引起髖臼、股骨頭的關(guān)節(jié)軟骨破壞，所以該病使用激素應(yīng)適量。

7、注意鈉、鉀均衡

食鹽是由鈉和氯組成，強(qiáng)直性脊柱炎患者機(jī)體除離不開(kāi)鈉外，還離不開(kāi)鉀，它們共同保持血液到浸透壓和水分的含質(zhì)。強(qiáng)直性脊柱炎患者每天吃足夠質(zhì)的鹽、蔬菜、生果、肉類等，吭祝持足夠質(zhì)到攝入和排泄的均衡。鈉、鉀彼此必須均衡，鈉過(guò)多會(huì)使底原不足的鉀排出體外，過(guò)多的鉀也會(huì)制成鈉到喪失，口味過(guò)咸導(dǎo)致強(qiáng)直性脊柱炎患者如果吃蔬菜、生果太少，則會(huì)使鉀攝入過(guò)低，而鉀排泄又會(huì)增快。缺鉀會(huì)制成乏力、腹脹、麻痹等諸多不適。鉀還能使鈉貯存于肌肉細(xì)胞中，故強(qiáng)直性脊柱炎患者血液中電結(jié)質(zhì)必須保持均衡。

8、注意節(jié)制

飲食要定時(shí)、定量，食物的軟、硬、冷、熱均要適宜是強(qiáng)直性脊柱炎的飲食注意事項(xiàng)。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不夠而暴飲暴食，增加脾胃負(fù)擔(dān)，傷及消化功能。

9、控制好情緒

除了積極面對(duì)生活，多與他人相處外，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自身的情緒每個(gè)人都有自己的情緒，但強(qiáng)直性脊柱炎病人更容易產(chǎn)生抑郁的情緒，而且又不跟他周?chē)娜藘A訴，這樣自己的情緒波動(dòng)特別大。要想遠(yuǎn)離強(qiáng)直性脊柱炎，我們就得當(dāng)自己的主人，管理好自己的情緒，不要老是抑郁。

10、注意睡姿

睡眠時(shí)應(yīng)當(dāng)注意睡姿，最好平躺著，保持背部是直立的。在平時(shí)的生活中還要防止外傷，開(kāi)車(chē)時(shí)系上安全帶，這些都是人人都能做到的。