足外翻通常由患者自已發(fā)現(xiàn)，其癥狀最多為拇囊炎疼痛。由于青少年骨骼正處于迅速發(fā)育的時(shí)期，此時(shí)身體結(jié)構(gòu)尚未定型，如果過早的穿高跟鞋，使腳趾長期處于一種病理狀態(tài)，易觸發(fā)一系列的足外翻發(fā)生機(jī)制，導(dǎo)致足外翻的最終形成，需要注重日常預(yù)防措施。那么，誘發(fā)足外翻的原因有哪些？怎樣做能遠(yuǎn)離足外翻的侵?jǐn)_？

誘發(fā)足外翻的5大元兇

1、不良生活習(xí)慣

很多媽媽們喜歡把孩子放在推車?yán)?，?dāng)寶寶坐在推車?yán)飼r(shí)，他的腿由于骨頭沒有發(fā)育完全一般都是保持著膝蓋向外翻的姿勢。很多小孩出現(xiàn)足外翻、膝關(guān)節(jié)外翻都是這種情況造成的。

2、遺傳因素

足外翻畸形的發(fā)生與先天性因素有關(guān)，約一半病例有遺傳因素。Lake認(rèn)為第1跖骨內(nèi)翻是畸形的主要原因。臨床所見不少患者第1楔骨呈內(nèi)側(cè)窄的楔形，致使跖趾關(guān)節(jié)向內(nèi)傾斜。但在一組76只足拇外翻中，僅9只足的第1跖骨內(nèi)翻超過12°。按Carr的標(biāo)準(zhǔn)，第1、2跖骨夾角為9°，超過此標(biāo)準(zhǔn)者也僅一小部分，可見跖內(nèi)翻不是先天的。此76足中有11只于McBride術(shù)后，第1、2跖骨夾角減少2°～4°，顯然是足外翻糾正后，拇伸肌、拇屈肌的弓弦狀作用減少，以及內(nèi)收肌移至第1跖骨的影響。同時(shí)，足外翻后，肌肉的弓弦狀作用，必產(chǎn)生推跖骨向內(nèi)翻的力量。

3、缺鈣

可能是因?yàn)槿扁}，也可能是不良的習(xí)慣造成的。寶寶睡覺時(shí)可以考慮用寬點(diǎn)的帶子綁住或者家長辛苦點(diǎn)用手將寶寶的膝蓋合并捏住；這樣比較能把握好分寸。

4、由于不良行為的或者病因和外傷導(dǎo)致的

5、與長久站立、負(fù)重過度

一旦被診斷為足外翻，如果不接受治療是不能夠完全恢復(fù)的，雖然穿平底鞋、寬鞋能夠緩解疾病的發(fā)展，千萬不要等到疾病出現(xiàn)胼胝，并趾，拇囊非自然的撞擊或骨骼彎曲所致的拇疾病，在大拇趾的起始部形成隆起。畸形、足部疼痛時(shí)，才想去看這是錯(cuò)誤的。

目前市場中流行的尖頭鞋、厚底高跟鞋以及足跟過高的鞋類，是引發(fā)足外翻高發(fā)的主要原因。因此大家平時(shí)在買鞋時(shí)，應(yīng)以腳趾范圍有足夠空間活動(dòng)的鞋子作為購買標(biāo)準(zhǔn)，來減少鞋面對腳趾所造成壓迫。特別是處在生長發(fā)育期的青少年，這是足外翻的預(yù)防方式之一。

怎樣遠(yuǎn)離足外翻的侵?jǐn)_？

1、如果病人同時(shí)患有胼胝體、扁平足或跟痛癥等疾病，還可同時(shí)使用跖骨墊、平足墊或跟骨墊。

2、足部發(fā)生任何問題時(shí)，請不要自行處理，以免造成感染或更嚴(yán)重的問題。

3、修剪趾甲要平直，不可過深，小心修剪趾甲的邊緣和角部，修剪不當(dāng)可導(dǎo)致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循環(huán)功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可導(dǎo)致不可治愈的感染。

4、經(jīng)常洗腳，特別是足趾間，并且一定要擦干。

5、如果您是一個(gè)糖尿病患者，每年至少進(jìn)行一次足科檢查。

6、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時(shí)購買新鞋。

7、建議進(jìn)行不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇不同的特制鞋。

8、在日常選擇皮鞋時(shí)，一定要根據(jù)自己的腳型，選擇舒適的樣式。特別是處在生長發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長大，更不適合穿窄小的尖頭鞋子。

9、輕度的拇外翻病人，疼痛較輕，可采用非手術(shù)療法，包括按摩、搬動(dòng)拇趾向足內(nèi)側(cè)、在沙土地赤足行走、鍛煉足肌、熱敷和休息等。這樣有助于減輕癥狀。

10、避免赤足行走，以免發(fā)生外傷或感染。建議在夏天行走在沙灘或穿涼鞋時(shí)，要像身體其他部位一樣，在腳上涂抹防曬霜。