隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，席夢思沙發(fā)汽車電腦手機的應用，在加上不良的生活習慣、方式、方法，伏案久坐，不良的坐姿和嚴重的缺乏鍛煉，脊柱側(cè)彎也越來越多，不得不引起我們的重視。脊柱側(cè)彎是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，而形成一個帶有弧度的脊柱畸形。脊柱側(cè)彎的常見癥狀有哪些？脊柱側(cè)彎的矯正方法有哪些？

脊柱側(cè)彎常見的癥狀有哪些？

1、脊柱側(cè)彎會造成剃刀背：因脊柱和肋骨具有特定結構，脊柱出現(xiàn)側(cè)彎后便會對同側(cè)的肋骨造成擠壓，加上側(cè)凸的椎體伴有旋轉(zhuǎn)畸形，便可導致后背隆起，而出現(xiàn)“剃刀背”畸形。

2、脊柱側(cè)彎會讓患者出現(xiàn)不對稱姿勢：骨盆出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)傾斜，會使患者下肢不等長，導致身體在走路時偏向彎側(cè)；肩部傾斜可使雙肩高低不對稱，導致患者兩臂不等長；側(cè)凸的椎體伴有不同程度旋轉(zhuǎn)，會使肋骨和胸廓出現(xiàn)變形，表現(xiàn)為兩側(cè)不對稱。以上這些因素會使患者在站立或行走時出現(xiàn)不對稱姿勢，常向一側(cè)傾斜。

3、脊柱側(cè)彎會讓患者內(nèi)臟出現(xiàn)壓迫癥狀：當胸廓畸形嚴重時，會對內(nèi)臟產(chǎn)生較大壓迫，繼而出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙。心臟受壓，會出現(xiàn)移位及心功能受限，患者可出現(xiàn)心悸、心跳加快等癥狀；肺臟受壓會使肺活量降低，常表現(xiàn)為呼吸加快；消化系統(tǒng)受壓，患者會出現(xiàn)食欲減退、消化不良的癥狀。

4、脊柱側(cè)彎會影響身型：側(cè)彎出現(xiàn)在脊柱一側(cè)，外觀呈“C”形；若出現(xiàn)在兩側(cè)，則為“S”形。這也是脊柱側(cè)彎的常見癥狀有哪些中的一種。

脊柱側(cè)彎的矯正方法有哪些？

方法一：吊單杠。

方法二：跳操。跳操可增加整體肌肉的力量，協(xié)調(diào)性，平衡性及韌性。建議：開始減少彎腰，因為大部分脊柱側(cè)彎的朋友腰背部易勞損，所以先增加腰背部肌肉鍛煉，有效的避免如腰椎間盤突出癥，腰三橫突綜合癥等腰部疾病的發(fā)生，待腰肌力量改善以后，后面就不存在問題了。

方法三：側(cè)方彎腰，適用于“C”形側(cè)彎。

方法四：飛燕式或五點式，可鍛煉背腰部肌肉力量， 增加平衡，每天50及以上，分2-5組完成。

鍛煉時俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節(jié)伸直，大腿用力向后離開床面，持續(xù)20～30秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對于腰肌力量較弱或者肥胖的人，上述方法比較費力，可采用“五點支撐”的方法鍛煉：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續(xù)20～30秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。具體應根據(jù)自己的實際情況，選擇適合自己的方法進行鍛煉。

方法五：游泳。應不少于600米（具體強度根據(jù)自己的實際情況）