最近天氣越來越好啦！小伙伴們是不是也都蠢蠢欲動想去戶外運動了呢？運動過程中如果不慎造成軟組織損傷怎么辦呢？來一起學(xué)習(xí)吧~

軟組織損傷是什么？

軟組織損傷指由于多種原因?qū)е碌募∪?、肌腱、韌帶、筋膜、腱鞘、血管、神經(jīng)等軟組織結(jié)構(gòu)和功能的損害，其因素包括力學(xué)因素、化學(xué)因素、生物病理因素等。力學(xué)因素是常見的軟組織損傷因素，作用于軟組織的力超過其承受能力，或重復(fù)的小的力學(xué)刺激，均可以導(dǎo)致軟組織損傷。當(dāng)然生物病理因素如局部缺血、感染、水腫及炎癥反應(yīng)等，也可以導(dǎo)致或加重軟組織損傷。

軟組織損傷的主要分類：扭傷類，挫傷類，碾壓傷類；有急性筋傷，慢性筋傷類；有開放性損傷類，閉合性損傷類等。創(chuàng)口的大小、形狀、出血情況、受傷程度及范圍，皮膚有無瘀斑、水皰，皮溫有無改變，指（趾）端循環(huán)情況，肌肉有無缺血性壞死，傷肢是否腫脹、皮膚緊張和發(fā)硬、能否活動，有無感覺障礙。

軟組織損傷的臨床癥狀

1、疼痛：與暴力的性質(zhì)和程度，受傷部位神經(jīng)的分布及炎癥反應(yīng)的強(qiáng)弱有關(guān)。

2、腫脹：因局部軟組織內(nèi)出血或（和）炎性反應(yīng)滲出所致。

3、功能障礙：引起肢體功能或活動的障礙

4、傷口或創(chuàng)面：據(jù)損傷的暴力性質(zhì)和程度可以有不同深度的傷口或皮膚擦傷等。

軟組織損傷治療方法

1、物理治療

急性軟組織損傷采用物理因子治療具有減少出血、消炎止痛的作用，如冰敷，彈力繃帶加壓包扎，超短波療法以及超聲波療法。

對慢性軟組織損傷，用物理因子治療具有消炎止痛，改善循環(huán)，防止粘連的作用，如磁療法，干擾電，經(jīng)皮電刺激療法，當(dāng)然還有微波療法、超聲波療法、光療法、蠟療法等。

2、運動治療

對關(guān)節(jié)活動受限，疼痛，肌力下降及平衡功能障礙者常酌情選擇運動療法，如關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，關(guān)節(jié)松動術(shù)，推拿按摩，肌力訓(xùn)練，平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練等。

運動治療應(yīng)當(dāng)把握適應(yīng)癥和禁忌癥，在訓(xùn)練中注意防止運動損傷，避免運動過度及跌倒。

軟組織損傷日常注意事項

1、忌煙與烈酒，應(yīng)少吃甜食、油膩與辛辣刺激性食品。

2、要多飲水，常飲些綠豆湯、銀花茶、菊花茶，有清熱解毒、清心消暑之功。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤換衣被。

4、保持皮膚干燥清爽，汗腺通暢，是防止機(jī)體發(fā)生化膿性感染的有效措施。

5、盡量防止蚊子、昆蟲等叮咬，避免玻璃、釘子割傷刺傷以及水火燙傷等，防止感染。

6、患有瘙癢性皮膚病者，一定要積極治療，避免搔抓，不可任意擠壓排膿，以免炎癥擴(kuò)散。