如果聊到骨質(zhì)增生這個話題的話，相信很多中老年朋友們都非常有話說，因為中老年朋友是這種疾病最主要的高發(fā)人群，但是近些年來，很多醫(yī)學數(shù)據(jù)都在表明，這種疾病也有變得越來越年輕化的趨向，到底是哪些原因?qū)е铝斯琴|(zhì)增生這種疾病的年輕化呢？怎么預防骨質(zhì)增生疾病呢？

導致骨質(zhì)增生的原因

現(xiàn)在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質(zhì)增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關節(jié)使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損；

最后，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質(zhì)增生形成。除此之外，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質(zhì)增生的原因之一。

女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨質(zhì)增生的間接原因。

另外，一些重體力勞動者和運動員由于長期劇烈運動，使骨骼、關節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質(zhì)沉著，導致骨質(zhì)增生形成。

骨質(zhì)增生疾病的發(fā)生康復起來確實存在著很多的困難，它屬于一種慢性疾病疾病很容易反復的發(fā)作，長期這樣讓患者感到非常的痛苦，所以要學習如何預防。

預防骨質(zhì)增生的6大方法

第一招：減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

第二招：避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)），過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

第三招：適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

第四招：及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

第五招：合理飲食

多食用含ca、p高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

第六招：積極檢查

建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。