骨質(zhì)增生日常應該怎么吃？飲食對骨質(zhì)增生有很大的影響，所以在治療時要多多注意飲食。而骨質(zhì)增生的高發(fā)人群也要做好預防的工作，預防骨質(zhì)增生的方法就要從生活細節(jié)做起。下面就來看看骨質(zhì)增生的飲食和預防方法吧。

骨質(zhì)增生怎么吃

骨質(zhì)增生可能會讓我們的關節(jié)變得僵硬又或者出現(xiàn)疼痛等癥狀。骨質(zhì)增生它目前沒有什么有效的藥物來進行徹底的治療。我們可以通過進行一些有效的食療來進行改善和緩解我們的病情。

對于骨質(zhì)增生的病人我們平時可以多吃一些鈣以及維生素D含量比較多的食物，比如蝦，牛奶等。另外一方面呢，我們還可以多吃一些葡萄，橘子，鳳梨等等具有抗氧化功效的水果。同時，我們還要多吃一些含有維生素較多的新鮮蔬菜。有時間多出去曬曬太陽，再者我們需要保持良好的飲食習慣，少吃多餐控制我們的體重，避免出現(xiàn)超重的情況。

勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子，也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓骨質(zhì)增生的治療過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

為確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要，應注意進食高鈣食品。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50左右，每天攝入的鈣物質(zhì)不能低于1200㎎，日常要多吃牛奶和豆制品等等，有所需要還應該要服用鈣劑。

攝入多種維生素，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

接下來，教教大家如何預防骨質(zhì)增生吧。

預防骨質(zhì)增生的方法

及時治療關節(jié)的損傷。如果你不小心造成了身體某部位關節(jié)的損傷，千萬要引起重視，認為是不值得注重的事。這是因為關節(jié)內(nèi)的骨折和關節(jié)骨質(zhì)增生有很密切的連系。因為骨折后復位的不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

平時的運動要適當。要注意選擇適合自己身體特點的運動方式和運動強度。因為，過度的運動也會引發(fā)骨質(zhì)增生，并且導致關節(jié)所受力的面變大，磨損就會更嚴重。經(jīng)常的過度鍛煉也會讓骨骼和軟組織收到劇烈的牽扯和受力，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。只有適當?shù)倪\動，才能增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，幫助軟骨的關節(jié)炎浸透，可以幫助關節(jié)軟骨的退行性變化，能夠有效遠離骨質(zhì)增生。

不可以長期的劇烈運動并不是說就不能運動，平時還是要運動的，可以做一些舒緩的運動，比如散步跑步，舒松一下筋骨，對身體的各個器官都是有好處的，能使骨骼更加的強健。

骨質(zhì)增生在預防時多多注意以上幾點哦。