隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，患上頸椎病的患者是越來(lái)越多，對(duì)于每位患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)的接受治療是很關(guān)鍵的，目前，治療頸椎病的方法是非常多的，專家告訴我們，要想治好頸椎病，還要了解該病的原因，這樣才可以進(jìn)行對(duì)癥治療，那么，頸椎病出現(xiàn)的原因有哪些呢？預(yù)防頸椎病的小妙招有哪些呢？

午休姿勢(shì)不對(duì)容易傷頸椎

1、在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多

相比戶外運(yùn)動(dòng)而言，冬季人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。專家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家也不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

2、夜生活豐富，睡眠減少

從生活習(xí)慣來(lái)講，夜間娛樂(lè)生活較多的年輕人，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎病。

3、午休不良姿勢(shì)傷頸椎

對(duì)于沒(méi)有條件中午在床上睡覺(jué)的，最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺(jué)。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。而且長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛。

4、椎間盤突出

由于頸椎病患者的鉤椎關(guān)節(jié)、后關(guān)節(jié)增生，椎間盤向側(cè)后方突出可壓迫或刺激神經(jīng)根、椎動(dòng)脈及交感神經(jīng)，引起相應(yīng)癥狀。也有可能是椎間盤變薄引起頸椎不穩(wěn)時(shí)，其周圍韌帶常受異常應(yīng)力的牽扯，致其附著點(diǎn)損傷引起骨贅增生。

5、睡眠中翻身次數(shù)增多，導(dǎo)致落枕

睡覺(jué)時(shí)，有些人會(huì)頻繁的翻身，相信不少人都有早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己睡在床的另一邊的經(jīng)歷。頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎病。

專家提醒，大家平時(shí)做好頸椎病的預(yù)防工作，可以減少這種疾病的發(fā)病。

預(yù)防頸椎病的5個(gè)小妙招

1、糾正生活中的不良姿勢(shì)，防止慢性損傷

頸肩部的軟組織慢性的勞損，是頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中不良的姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因，因此，糾正不良的姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防頸椎病是很重要的。

2、合理用枕

枕頭是頸柱的保護(hù)工具，一個(gè)成年人，每天的睡眠是6-9小時(shí)，也就是每天有1/4的時(shí)間是睡眠，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

3、嚴(yán)防急性頭，頸，肩外傷

頭頸部跌撲傷，碰擊傷，都會(huì)造成頸椎和其周圍軟組織的損傷，直接或是間接導(dǎo)致頸椎病，所以要積極的預(yù)防，一旦發(fā)生要及時(shí)的檢查治療。這是頸椎病的預(yù)防方法之一。

4、老年人的預(yù)防

50歲以上的老人，脊柱大多數(shù)有退行性的改變，因此要重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。枕頭必須選用合乎個(gè)人規(guī)格的。不要過(guò)度的扭屈頸部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因?yàn)樽藙?shì)不良導(dǎo)致此病。

5、正規(guī)手法按摩

人一旦得頸椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩過(guò)程中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管。如果按摩頸部時(shí)手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，供血不足引發(fā)腦卒中。