坐骨神經(jīng)痛，除了身體機(jī)能自身的病變外，一些后天的因素也是造成坐骨神經(jīng)痛的誘因，如人們一些不好的習(xí)慣，不良的坐姿等都會(huì)造成對坐骨神經(jīng)的刺激和壓迫，從而誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛。那么，坐骨神經(jīng)痛有哪些原因呢？可以進(jìn)行什么樣的鍛煉？日常有哪些注意事項(xiàng)？

坐骨神經(jīng)痛的病因有哪些？

坐骨神經(jīng)痛主要可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類，其坐骨神經(jīng)痛病因有哪些呢？

一、原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛

原發(fā)性為坐骨神經(jīng)的炎癥引起的疼痛，以單側(cè)者居多，可常和肌纖維炎同時(shí)發(fā)生。原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛（坐骨神經(jīng)炎）的主要發(fā)病原因?yàn)楹涑睗窦氨馓蚁傺?、前列腺炎、牙齦炎、鼻竇炎等其他炎癥病灶感染，有的同時(shí)伴發(fā)肌炎及肌纖維組織炎。

二、繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛

繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛由于鄰近病變的壓迫或刺激引起，又分為根性和干性坐骨神經(jīng)痛，分別指受壓部位是在神經(jīng)根還是在神經(jīng)干。根性多見，病因以椎間盤突出最常見，其他病因有椎管內(nèi)腫瘤、椎體轉(zhuǎn)移病、腰椎結(jié)核、腰椎管狹窄等；干性可由骶髂關(guān)節(jié)炎、盆腔內(nèi)腫瘤、妊娠子宮壓迫、髖關(guān)節(jié)炎、臀部外傷、糖尿病等所致。

常見坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

1、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時(shí)可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。這就是坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之一。

2、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時(shí)，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。這種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法較為常見。

3、坐位體操：這種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。

坐骨神經(jīng)痛日常注意事項(xiàng)

1、 防止風(fēng)寒濕邪侵襲。風(fēng)寒濕邪能夠使氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通。既是引起坐骨神經(jīng)痛的重要因素，又是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病情加重的主要原因。

2 、防止細(xì)菌及病毒感染。原發(fā)性坐骨神經(jīng)病也就是坐骨神經(jīng)炎，是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，病原體（細(xì)菌或病毒）產(chǎn)生的毒素經(jīng)血液侵襲坐骨神以而引起。細(xì)菌或病毒感染既能致發(fā)本病，又能加重本病。

3 、注意飲食起居調(diào)養(yǎng)。注意鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。飲食有節(jié)，起居有常，戒煙限酒，增強(qiáng)體質(zhì)，避免或減少感染發(fā)病機(jī)會(huì)。

4 、治療本病的藥物對胃均有一定的刺激作用，嚴(yán)重胃病者宜慎用。

5 、孕婦使用內(nèi)治法宜慎重，以免引起流產(chǎn)與早產(chǎn)。

6、 激素類藥物僅限于急性期，應(yīng)避免長期服用，切忌濫用。

7 、在急性疼痛期，不要拾起超過10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。

8、 站坐睡姿，坐骨神經(jīng)痛與站姿、坐姿、睡姿關(guān)系密切，好多都是平時(shí)姿勢不對導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛。