骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。那么，生活中誘發(fā)骨質(zhì)疏松的原因有哪些？其危害又有哪些？日常護理該怎么做？一起來看看吧。

誘發(fā)骨質(zhì)疏松的病因有哪些？

1、遺傳因素：骨質(zhì)疏松癥以白人尤其是北歐人種多見，其次為亞洲人，而黑人少見。骨密度為診斷骨質(zhì)疏松癥的重要指標，骨密度值主要決定于遺傳因素，其次受環(huán)境因素的影響。有報道青年雙卵孿生子之間的骨密度差異是單卵孿生子之間差異的4倍；而在成年雙卵孿生子之間骨密度差異是單卵孿生子的19倍。近期研究指出，骨密度與維生素D受體基因型的多態(tài)性密切相關(guān)。這是常見的骨質(zhì)疏松的病因。

2、吸煙、過度飲酒：也是骨質(zhì)疏松的病因之一，吸煙會降低腸內(nèi)鈣的吸收，吸煙者常常絕經(jīng)早，體內(nèi)性激素水平下降，導致骨丟失。酒精可抑制骨形成，酗酒者發(fā)生肝損害時，可降低腸鈣的吸收。低體重：重力和肌肉收縮可影響骨細胞的功能和代謝。體重過輕或太空失重，均是骨質(zhì)疏松的原因里的常見因素。

骨質(zhì)疏松危害都有哪些？

危害一：輕度時沒有明顯感覺，但骨鈣和骨量在慢慢流失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨的微結(jié)構(gòu)破壞，骨脆性增加。逐漸會出現(xiàn)腰背疼痛或腿疼，慢慢發(fā)展到關(guān)節(jié)疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時疼痛。

危害二：其中胸椎、腰椎壓縮性骨折最多見，也最不容易被發(fā)覺而漏診。壓縮輕者沒感覺，重者會有腰背疼痛，但椎骨壓縮后不錯位，數(shù)月后穩(wěn)定下來，疼痛自行緩解，多數(shù)人以為勞損或不重視而忽略，常常在看其他疾病拍片時才發(fā)現(xiàn)壓縮骨折，但風險是該處椎骨或其他椎體還會繼續(xù)骨折。

骨質(zhì)疏松患者日常護理

1、控制飲食：

骨質(zhì)疏松的日常護理要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松。

2、禁煙禁酒：

禁煙禁酒忌咖啡是骨質(zhì)疏松的日常護理方法。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，骨質(zhì)疏松的日常護理中應該避免上述不良習慣。

3、防止缺鈣：

防止缺鈣，養(yǎng)成良好的生活習慣。骨質(zhì)疏松的日常護理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

4、積極鍛煉：

多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

5、保持良好心情：

骨質(zhì)疏松的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。