很多白領(lǐng)上班族都會(huì)出現(xiàn)常見(jiàn)的一個(gè)職業(yè)疾病就是頸椎病，有的白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間的用電腦辦公，工作時(shí)間久了，出現(xiàn)了各種程度不同的頸椎問(wèn)題了，頸椎病一旦發(fā)作了之后，頸椎就會(huì)出現(xiàn)很多的疼痛現(xiàn)象，那么如何減輕頸椎疼痛呢，用什么樣的方法來(lái)緩解頸椎方面的疼痛呢，下面就簡(jiǎn)單的給大家介紹一下緩解方法。

鵝”字操

做“鵝”字操時(shí)首先全身要放松，讓脖子慢慢的一直往前伸，就像我們平時(shí)見(jiàn)到的鵝那樣往前伸脖子。伸到限度的時(shí)候，再慢慢地把脖子往回伸，就這樣周而復(fù)始，每天可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)做個(gè)兩三回，每次5-10次，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)對(duì)頸椎起到一定的緩解作用。

“米”字操

我們都知道米字怎么寫，這里我們不用手寫，而是用我們的脖子來(lái)寫，按照“米”字的書(shū)寫筆畫(huà)，輕輕晃動(dòng)我們的脖子，也能有效緩解頸椎痛。

靠墻而立

上班族坐久了，累了，頸椎痛了，不妨起立，找一面墻，背對(duì)墻直立而站，但不能貼墻而立，要讓背部離墻面一個(gè)拳頭寬，然后將頭部輕輕靠在墻上，站立15到30分鐘，能有效緩解頸椎痛。

雙臂平伸散步

將自己的雙臂往兩邊平伸，使雙臂與肩平行，形成一個(gè)“一”字，在空曠的地方來(lái)回行走5至10趟，這個(gè)在飯后散步時(shí)做最適宜。

如何減輕頸椎疼痛呢，其實(shí)頸椎病是現(xiàn)代人很常見(jiàn)的一個(gè)職業(yè)疾病，可以采取一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解疼痛的問(wèn)題，因?yàn)轭i椎疼痛如果不好好的治療，是很容易引發(fā)頸椎的其他問(wèn)題的，甚至也會(huì)影響到個(gè)人的工作和生活的，如果頸椎疼痛的比較厲害可以采取上述方法來(lái)緩解。