由于工作壓力與工作環(huán)境的原因，很多體力勞動者工作的時間長了，會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但沒有去注意，久而久之就形成了腰肌勞損這樣的疾病。下面給大家介紹一下腰肌勞損的癥狀，按摩對腰肌勞損的治療作用和腰肌勞損的運動療法。

腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1、彌漫性疼痛

患者多主訴腰背部（有時包括臀部）彌漫性疼痛，以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點是晨起時痛劇，活動數(shù)分鐘或半小時后緩解，但至傍晚時似乎因活動過多疼痛又復現(xiàn)。休息后又好轉(zhuǎn)，此與肥大性脊椎炎相似。

2、多有誘發(fā)因素

患者發(fā)病多有明確的誘發(fā)因素，其中以體力勞動、體育鍛煉、過累、受潮及受涼為多見，且于既往病史中多有類似情況發(fā)生。

3、點狀壓痛及皮下結(jié)節(jié)

患者多能用手指明確指出其痛點（一點或數(shù)點）。壓之除局部疼痛外，尚可沿該痛點處所分布的神經(jīng)纖維末梢向上傳導，反射地出現(xiàn)該處鄰近部位疼痛。皮膚較薄者，尚可在痛點處深部觸及結(jié)節(jié)樣硬塊，大小多在5mm×5mm以下。有時亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結(jié)節(jié)（多伴有放射痛）。

4、其他癥狀體征

包括腰痛之一般癥狀，其中以腰背部僵硬、活動受限及肌肉緊張等多見。

腰肌勞損的按摩療法

1、影響神經(jīng)機能，使其興奮或鎮(zhèn)靜，振奮精神，或解除疲勞，從而達到治療腰肌勞損的目的。

2、調(diào)節(jié)肌肉機能，增強肌肉彈性，張力和耐久性，緩解病理緊張并促進排出有毒代謝產(chǎn)物。

3、使局部血管擴張，增加血液和淋巴液等循環(huán)，以改善局部組織的營養(yǎng)狀態(tài)，促進新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收。

4、誘導深部組織的血液流向體表，或使一部分血液郁滯于局部，或使深部組織充血，以減低體內(nèi)或其他部位的充血現(xiàn)象，促進病理產(chǎn)生物的消散。

腰肌勞損患者使用按摩治療一定要到正規(guī)按摩機構(gòu)進行，以免按摩不當不僅治不好病，還會帶來嚴重后果。

日常如何緩解腰肌勞損？

得了腰肌勞損怎么辦？運動療法對腰肌勞損的緩解效果顯著。

1、腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋 公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環(huán)，還能祛風濕、活血通絡(luò)，對治療腰肌勞損患者效果良好。