由于工作壓力與工作環(huán)境的原因，很多體力勞動(dòng)者工作的時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但沒(méi)有去注意，久而久之就形成了腰肌勞損這樣的疾病。下面給大家介紹一下腰肌勞損的癥狀，按摩對(duì)腰肌勞損的治療作用和腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法。

腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1、彌漫性疼痛

患者多主訴腰背部（有時(shí)包括臀部）彌漫性疼痛，以兩側(cè)腰部、椎旁及骶嵴上更為明顯。其特點(diǎn)是晨起時(shí)痛劇，活動(dòng)數(shù)分鐘或半小時(shí)后緩解，但至傍晚時(shí)似乎因活動(dòng)過(guò)多疼痛又復(fù)現(xiàn)。休息后又好轉(zhuǎn)，此與肥大性脊椎炎相似。

2、多有誘發(fā)因素

患者發(fā)病多有明確的誘發(fā)因素，其中以體力勞動(dòng)、體育鍛煉、過(guò)累、受潮及受涼為多見(jiàn)，且于既往病史中多有類(lèi)似情況發(fā)生。

3、點(diǎn)狀壓痛及皮下結(jié)節(jié)

患者多能用手指明確指出其痛點(diǎn)（一點(diǎn)或數(shù)點(diǎn)）。壓之除局部疼痛外，尚可沿該痛點(diǎn)處所分布的神經(jīng)纖維末梢向上傳導(dǎo)，反射地出現(xiàn)該處鄰近部位疼痛。皮膚較薄者，尚可在痛點(diǎn)處深部觸及結(jié)節(jié)樣硬塊，大小多在5mm×5mm以下。有時(shí)亦可觸及直徑1cm左右的脂肪瘤樣結(jié)節(jié)（多伴有放射痛）。

4、其他癥狀體征

包括腰痛之一般癥狀，其中以腰背部僵硬、活動(dòng)受限及肌肉緊張等多見(jiàn)。

腰肌勞損的按摩療法

1、影響神經(jīng)機(jī)能，使其興奮或鎮(zhèn)靜，振奮精神，或解除疲勞，從而達(dá)到治療腰肌勞損的目的。

2、調(diào)節(jié)肌肉機(jī)能，增強(qiáng)肌肉彈性，張力和耐久性，緩解病理緊張并促進(jìn)排出有毒代謝產(chǎn)物。

3、使局部血管擴(kuò)張，增加血液和淋巴液等循環(huán)，以改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝及滯留體液或病理滲出物的吸收。

4、誘導(dǎo)深部組織的血液流向體表，或使一部分血液郁滯于局部，或使深部組織充血，以減低體內(nèi)或其他部位的充血現(xiàn)象，促進(jìn)病理產(chǎn)生物的消散。

腰肌勞損患者使用按摩治療一定要到正規(guī)按摩機(jī)構(gòu)進(jìn)行，以免按摩不當(dāng)不僅治不好病，還會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。

日常如何緩解腰肌勞損？

得了腰肌勞損怎么辦？運(yùn)動(dòng)療法對(duì)腰肌勞損的緩解效果顯著。

1、腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開(kāi)床面，維持感到疲勞時(shí)，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開(kāi)床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過(guò)來(lái)用右手同左手運(yùn)動(dòng)法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動(dòng)后自覺(jué)舒服無(wú)比。此運(yùn)動(dòng)法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對(duì)防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋 公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)，對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好。