骨質(zhì)疏松是一種常見老年衰老的病癥，一般在50歲以上的人群發(fā)病率比較高，也是危害老年人的一大健康問題，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松已不是老年人的專利，現(xiàn)在很多年輕人也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，所以對于此病要防勝于治，我們一定要做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防。那么，骨質(zhì)疏松有哪些征兆呢？怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松好呢？

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的5大原因

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院關(guān)節(jié)外科查振剛主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，骨質(zhì)疏松癥是一種退行性全身性骨病。尤其在女性絕經(jīng)期以后隨著骨量的加速流失，脊柱會逐漸彎曲、駝背，而這一過程在不知不覺中發(fā)生，往往在出現(xiàn)癥狀或骨折后才被發(fā)現(xiàn)，因此疾病的發(fā)展很隱匿。這是一個需要及早重視、可防可治的疾病。那么導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

1、吸煙

多項研究表明吸煙會降低骨質(zhì)密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。研究發(fā)現(xiàn)，無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。

2、女性月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)早

雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)。而雌激素偏低會直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢?。≒COS）都會導(dǎo)致女性雌激素偏低。專家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時就醫(yī)。

3、近兩年發(fā)生過一次以上骨折，或者發(fā)生過異常嚴重的骨折

不少患者是在小臂、腳踝等處發(fā)生骨折時發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問題。萊克博士建議，發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問題，應(yīng)去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險。

4、出現(xiàn)飲食紊亂癥

厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。

5、長期服用某些藥物

長期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的流失?？肆_恩病、狼瘡或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失。服用這些藥物時，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要從兒童時期做起，至少應(yīng)從年輕時開始，以努力提高峰值骨量，增加抗骨質(zhì)疏松的儲備能力，進而延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，或減輕其程度。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、注意營養(yǎng)：

注意增加營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)、維生素（特別是維生素D）和鈣、磷的補充，改善膳食結(jié)構(gòu)，多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆制品、水果及新鮮蔬菜等。

2、戒煙戒酒：

酒精中毒可致骨質(zhì)疏松，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解。

3、重視運動：

經(jīng)常進行適當體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運動。應(yīng)自幼養(yǎng)成每日適度運動的良好習(xí)慣，并長期堅持。

4、多接受日光浴：

多到戶外活動，進行適量日光浴，以增加維生素D的生成。并注意防寒保暖。

5、不濫用藥物：

某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權(quán)衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。

6、避免發(fā)生骨折：

戶外活動、外出、夜間起床應(yīng)倍加小心，減少和避免受傷，以免引起骨折。一旦發(fā)生骨折，即需臥床休息。并用夾板或支架妥善固定，及時送往醫(yī)院醫(yī)治。