如果肌腱長時(shí)間摩擦過度，發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎，腱鞘炎的危害是很嚴(yán)重的，望大家引起高度重視，不然對大家造成的傷害會越來越深，那么，腱鞘炎的病因都有哪些？腱鞘炎的危害都有什么呢？如何才能擺脫腱鞘炎呢？

腱鞘炎的病因都有哪些？

在日常生活中，多少會重復(fù)坐著一些需要長期勞損關(guān)節(jié)的事情，如打字員、樂器演奏家、貨運(yùn)搬運(yùn)工或長時(shí)間電腦操作人員，因?yàn)殚L期的手指、手腕活動卻沒有正確的姿勢，提拿的物品過重、連續(xù)長時(shí)間的工作、手指、手腕的用力過大等，平時(shí)沒有防止手部受寒，都會引發(fā)或加重此病。

很多患者自己不知道因?yàn)樽约旱牧?xí)慣影響到自己，使自己成為腱鞘炎的患者，如每天泡在網(wǎng)上，手指不斷的敲打鍵盤，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛令很多人都覺得非常的郁悶，到了醫(yī)院去治療的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己患了腱鞘炎。腱鞘由外層的纖維膜和內(nèi)層的滑液膜構(gòu)成，在正常情況下，肌腱可在腱鞘內(nèi)自由滑動，手部的腱鞘由于平時(shí)活動度較大和活動的頻率較高，就可能發(fā)生炎癥。

腱鞘炎可以是受傷、過份勞損（尤其見于手及手指）、骨關(guān)節(jié)炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。病人會感到關(guān)節(jié)疼痛，晨僵，通常關(guān)節(jié)晨僵的感覺在起床后最為明顯，而腱鞘炎的癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關(guān)節(jié)腫脹，甚至彈響，關(guān)節(jié)活動障礙，日常保健對腱鞘炎患者的康復(fù)有很大作用。

腱鞘炎具體的三大危害

1、疼痛

多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”，運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時(shí)感到條帶狀疼痛。常造成疼痛，多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時(shí)感到條帶狀疼痛。特別是運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)常感覺酸脹或發(fā)不出力的感覺。局部會有不同程度的腫脹，造成活動功能障礙，影響正常的工作和學(xué)習(xí)，若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動不便。

2、局部的腫脹

發(fā)病肌腱會有條索狀隆起，程度不一。功能障礙也是腱鞘炎的危害：發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會出現(xiàn)動作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動步伐時(shí)會感到疼痛而影響動作。

3、功能障礙

發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會出現(xiàn)動作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動步伐時(shí)會感到疼痛而影響動作。

如何才能擺脫腱鞘炎？

1、手部有著很多的血管和肌肉，在不經(jīng)?；顒拥那闆r下要通過外力來幫助放松，如右手五指伸開，用左手的食指和中指分別夾住右手的食指，從手指的根部開始稍稍用力向手指尖挪動，可以起到活血的作用，此動作要從大手指到小手指依次循環(huán)，并且左右手對調(diào)。

2、在使用電腦時(shí)，動作不正確的人總是肩部會向內(nèi)扣，所以讓肩部有一個(gè)向后的力顯得很有必要?？梢宰岆p手在背后合十，指尖朝上，然后沿著脊柱向頸部挪動，整個(gè)過程中，可依據(jù)個(gè)人的能力和可承受的幅度稍稍用力，直到達(dá)到極限時(shí)停留10秒。通過這一動作可以讓僵硬酸痛的肩部得到舒展。

3、雙手相對，兩手的五指分別對應(yīng)，只有指尖相接觸，然后雙手稍稍用力向內(nèi)側(cè)按壓，讓長期不活動的手指有一個(gè)鍛煉和拉伸，就如同人在伸懶腰一樣，讓手指也伸一次懶腰。這個(gè)動作主要針對鼠標(biāo)手經(jīng)常放在鼠標(biāo)上，很少做手指向上的活動，在整個(gè)動作中，做到極限時(shí)可多停留5秒左右。

4、手部的靈活性和協(xié)調(diào)性需要來鍛煉，將兩手伸開，讓食指和中指并攏在一起為一組，讓無名指和小拇指成為一組并攏，然后兩組分別向左和右用力，鍛煉兩手的協(xié)調(diào)性，也是對小腦的一種鍛煉和放松，娛樂和活動兩者結(jié)合。

5、雙手伸開，與肩部齊平，輕輕握拳，然后以手腕為支點(diǎn)分別沿順時(shí)針或逆時(shí)針方向開始旋轉(zhuǎn)，并一次次的角度都盡量向外延展。這個(gè)動作主要是鍛煉經(jīng)常放在鍵盤上很少有其他角度活動的手腕，對于腱鞘炎也是一種預(yù)防。