尿酸是一種含有碳、氮、氧、氫的雜環(huán)化合物，由人體的肝臟、骨髓、肌肉等生成，在未經(jīng)分解的情況下由腎臟及消化器官排出體外。說起尿酸高，人們可能首先想到的是痛風(fēng)。的確，尿酸過高會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生，那么尿酸過高還會(huì)不會(huì)對(duì)人體造成其他的影響呢？又該如何降低尿酸呢？

尿酸高的危害不僅僅有痛風(fēng)

廣東省第二人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科李天旺主任醫(yī)師此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，男性和絕經(jīng)后女性血液中尿酸濃度超過7毫克/分升（約416微摩爾/升），絕經(jīng)前女性血液中尿酸濃度超過6毫克/分升（約357微摩爾/升），即為高尿酸血癥。其中，10%~25%的高尿酸血癥者會(huì)得痛風(fēng)。其他沒有得痛風(fēng)的高尿酸血癥者，并不等于就沒事了。

現(xiàn)在的研究認(rèn)為，高尿酸與血糖高、血脂高等一樣，是代謝綜合征的其中一個(gè)表現(xiàn)，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。也就是說，僅僅尿酸高一個(gè)條件，就可能增加罹患冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

高尿酸血癥可能帶來(lái)另外一個(gè)較嚴(yán)重的后果是腎臟問題。因?yàn)檠褐心蛩釢舛冗^高，會(huì)產(chǎn)生尿酸晶體，而晶體沉積在腎臟，會(huì)引起腎結(jié)石、腎炎等。任由其發(fā)展下去，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)腎衰竭、尿毒癥，最終可致命。

所以，即使沒有出現(xiàn)痛風(fēng)，高尿酸血癥也不容忽視。但并不建議無(wú)癥狀的高尿酸血癥者服用降尿酸藥物，而應(yīng)該先積極尋找尿酸升高的原因，如經(jīng)常喝啤酒、吃動(dòng)物內(nèi)臟等，通過改變生活方式來(lái)降低尿酸濃度。

要降低尿酸首先應(yīng)戒酒

如果人體內(nèi)尿酸的生成量和排泄量不平衡，就很容易導(dǎo)致尿酸升高，引起關(guān)節(jié)紅腫、疼痛等癥狀，這就是痛風(fēng)的主要病因，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致人體腎功能受到影響。因此，降低尿酸是很重要的。

在日常生活中，我們是可以通過控制飲食來(lái)降低尿酸的，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

一、多喝水。我們都知道每天八杯水是健康的最主要要求，如果可以每天保持1500～3000毫升的水量，就可以幫助尿酸排出，每天的排尿量控制在2000ml左右是最好的。

二、禁酒。酒精易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，可誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作并加重病情。因此要嚴(yán)格戒酒，除此之外，還要少飲咖啡和茶。

三、避免大量進(jìn)食高嘌呤食物。嘌呤食物會(huì)使尿酸增高，誘發(fā)痛風(fēng)，因此要避免食用高嘌呤食物，以減少外源性嘌呤進(jìn)入體內(nèi)，如花生、牛肉、豬肉、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類及發(fā)酵食物等。

四、控制脂肪攝入量。雖然動(dòng)物脂肪和動(dòng)物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量，否則會(huì)減少尿酸排出。尿酸過高的患者每日脂肪攝入總量在50克左右為宜，還要以植物油為主，少吃動(dòng)物脂肪。

五、保持充足的維生素。新鮮的水果和蔬菜都富含維生素，是人體所必需的，也有很多蔬菜水果可以降低尿酸，如梨、葡萄、蘋果、玉米、蘆根等。

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