枕頭是咱們睡覺(jué)時(shí)最親近的同伴了，可是這個(gè)密切同伴一旦使用不妥，就會(huì)影響咱們的安康。為此，專家提出，要想具有安康睡覺(jué)，最棒先要檢查一下您的枕頭合不適宜，因?yàn)轭i椎病病因與枕頭有非常大的關(guān)系。

枕頭過(guò)高會(huì)引發(fā)頸椎??？

假設(shè)你睡的枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理曲折，使得肌肉疲憊性損傷及韌帶牽拉勞損，發(fā)生痙攣、炎癥等，并呈現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等表現(xiàn)。臨床上，高枕是招致落枕、頸椎病的常見(jiàn)緣由之一。

高枕欠好，用低枕或爽性不必枕頭是不是就好呢？路主任說(shuō)，枕頭過(guò)低或不必枕頭相同不利于安康。有的人患了頸椎病后以為不必枕頭就能利于恢復(fù)，其實(shí)這種主意是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過(guò)火后仰，易張口呼吸，進(jìn)而發(fā)生口干、舌燥、咽喉痛苦和打呼嚕表象。假設(shè)側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)因?yàn)檫^(guò)火伸拉、疲憊而招致痙攣、痛苦，呈現(xiàn)“落枕”。

那么，枕頭究竟該多高才適宜呢？我國(guó)古代醫(yī)書(shū)里曾指出“凹凸尺度，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒?！币簿褪钦f(shuō)，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干堅(jiān)持程度為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15公分較為適宜，詳細(xì)尺度還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

睡覺(jué)時(shí)用什么枕頭好？

1、 高度適中

對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)，枕太高的枕頭是不能保證你無(wú)憂的，相反如果長(zhǎng)時(shí)間睡高枕還會(huì)引發(fā)頸椎疾病，而對(duì)于頸椎疾病的患者來(lái)說(shuō)，枕頭的高度就更加有要求了。如果您習(xí)慣仰睡的姿勢(shì)，那么您枕頭的高度應(yīng)該保持在8-12cm之間，如果枕頭太高就會(huì)在睡眠時(shí)導(dǎo)致我們頸部的肌肉得不到充分的放松，不利于患者的康復(fù)；如果您習(xí)慣側(cè)臥，那么枕頭的高度一般就保持在和自己的肩部一樣的高度，而且不管是怎么睡，都要注意把枕頭枕到頭頸部，不要用枕頭來(lái)支撐自己的頭部。

2、 柔軟度適中

患者還需要助于自己枕頭的柔軟度，太軟或者太硬的枕頭都不利于頭頸部的血液循環(huán)，會(huì)影響到患者的病情康復(fù)，甚至是加重頸椎病的危害，所以患者選擇的枕頭應(yīng)該要有一定的彈性，但是也不能太過(guò)柔軟，對(duì)于枕頭的填充物，可以選擇決明子、蕎麥等。

頸椎病患者如何挑選枕頭？

1、 市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應(yīng)注意部份人或會(huì)對(duì)植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。

2、部份人用枕頭時(shí)，會(huì)誤將其置于過(guò)高位置，只顧承托頭部，忽略了對(duì)頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎，以維持其弧度。

3、選擇枕頭時(shí)，應(yīng)先用手壓下去測(cè)試其軟硬度，避免過(guò)硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

4、部份人在睡覺(jué)時(shí)，會(huì)覺(jué)得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。

5、仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。

6、入睡時(shí)避免將手臂高舉過(guò)頭，因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。