你是常常覺得脖子特別的酸、特別的痛嗎？如果是，那么你可能已經(jīng)患上了頸椎病。如今頸椎病患者不斷的在上漲，而且年輕化的情況十分的嚴(yán)重。一旦患上頸椎病將會十分的痛苦，那么，哪些人群容易患頸椎病嗎？你知道如何緩解頸椎病嗎？

哪些人群容易患頸椎??？

1、長期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢工作的人群，每日連續(xù)低頭屈頸工作數(shù)小時，乃至十多個小時，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損。

2、吸煙對頸椎病患者非常有害，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應(yīng)降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出。

3、長期取一側(cè)臥位，枕頭過高，椎間盤內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長時間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長時間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時負(fù)荷，可引起勞損。

4、經(jīng)常駕車的人員由于頸部長期固定在一個姿勢，頸部的肌肉長期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤也處在高壓的狀態(tài)下，長期以往，椎間盤及椎間關(guān)節(jié)退變的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人群。同樣，因為經(jīng)常急剎車，造成頸椎病也比較常見。

頸椎病是不少職業(yè)的通病，因此緩解最為重要的。

教你幾個緩解頸椎病的方法

1、正確的坐姿

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會感覺脖子后面發(fā)熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節(jié)點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。

4、理療法

理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強(qiáng)，推動人體經(jīng)氣運行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。

5、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重；牽引期活動受限。

6、前伸探海

患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸，而且并側(cè)要向右前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方，然后恢復(fù)原站立姿勢，接著后頭頸向前方伸展，并側(cè)向左前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方。然后再還原站立姿勢。

7、環(huán)繞頸部

患者可以采取坐姿或者是站姿，頭頸部放松轉(zhuǎn)動，先采取順時針轉(zhuǎn)動，然后再采取逆時針轉(zhuǎn)動，這樣交替進(jìn)行，一共做六次，堅持每天鍛煉。