骨質(zhì)增生是骨關(guān)節(jié)退行性改變的一種表現(xiàn)，是中老年人常見的慢性關(guān)節(jié)炎，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生。病人常感到關(guān)節(jié)發(fā)僵發(fā)累感，伴有疼痛，當(dāng)活動后發(fā)僵現(xiàn)象好轉(zhuǎn)。下面小編就為你介紹一些適合骨質(zhì)增生的相關(guān)知識，僅供參考。

細(xì)數(shù)骨質(zhì)增生的7大危害 你知道幾個？

1、脹痛

骨質(zhì)增生的危害在于骨刺會間接地引起局部組織的慢性勞損，也會出現(xiàn)脹痛感。一般是從輕微到很嚴(yán)重，活動后減輕，負(fù)重和活動多時加重。

2、肢體僵硬

休息可使中度關(guān)節(jié)僵硬加重，稱為“膠化”，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關(guān)節(jié)僵硬。骨質(zhì)增生的僵硬危害嚴(yán)重影響功能。

3、肌肉萎縮

骨質(zhì)增生患者有的甚至?xí)∪馕s，因受累大關(guān)節(jié)的肌肉變萎縮和張力下降。

4、身體畸形

關(guān)節(jié)對線和不良，如：膝外翻，可因關(guān)節(jié)面不平而致畸形。

5、活動受限

骨質(zhì)增生患者由于關(guān)節(jié)囊纖維化，骨贅，關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入，可使關(guān)節(jié)活動范圍減小，活動時可發(fā)生細(xì)的或粗的磨擦音。

6、身體癱瘓

骨質(zhì)增生壓迫血管會影響血液循環(huán)，特別是壓迫供應(yīng)腦部血液的血管——椎動脈，會造成眩暈、走路不穩(wěn)、語言不清等癥狀，如果骨質(zhì)增生伸向椎管內(nèi)壓迫了脊髓，還會導(dǎo)致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴(yán)重后果。這也是常見的骨質(zhì)增生的危害。

7、衍生一系列骨科疾病

骨質(zhì)增生會導(dǎo)致椎間盤變性、間隙變窄、椎弓根下移、小關(guān)節(jié)突增生或半脫位、黃韌帶肥厚、先天性椎管骨性狹窄等，都是常見的骨質(zhì)增生的危害。

如何避免骨質(zhì)增生的傷害？

一、通過鍛煉

1、彎腰揀錢法

一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅持各做40次。

2、平躺墊腰法

腰椎骨質(zhì)增生患者可以平躺著睡覺，在腰部位放一個小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。

3、側(cè)身睡覺法

腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

專家提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。

二、飲食法

1、蓮栗糯米糕

材料：糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

做法：將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉；糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻；撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。

2、羊肉胡蘿卜湯

材料：羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。

做法：將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊；豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲；山藥去皮刮凈，切成小薄片；香菜摘去根和老葉，洗凈；生姜洗凈切片；蔥洗凈，切段；草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口；將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)；鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫；轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸；再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。