鼠標(biāo)手是近幾年來比較常見的病證，得鼠標(biāo)手的人多是辦公室人員及長時(shí)間玩電腦的人。那么，上班族為何易患鼠標(biāo)手呢？鼠標(biāo)手有哪些癥狀呢？如何治療鼠標(biāo)手呢？

上班族為何易患鼠標(biāo)手？

我們?nèi)粘Ｉ钪虚L期使用鍵盤鼠標(biāo)，手腕處有9個(gè)肌腱和1個(gè)神經(jīng)，人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動(dòng)度約達(dá)到70°~80°，向手背部屈曲達(dá)50°~60°，使用鼠標(biāo)鍵盤時(shí)，腕關(guān)節(jié)背屈約45°~55°，已接近了最大的角度，這會(huì)牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會(huì)壓迫腕管，在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動(dòng)容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動(dòng)作不靈活、無力等。人們使用鼠標(biāo)時(shí)，反復(fù)機(jī)械地集中活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫。手腕要承受密集、反復(fù)、過度的活動(dòng)，局部的腫大會(huì)使腕管的容積減少，正中神經(jīng)受到卡壓，就導(dǎo)致了“鼠標(biāo)手”。

鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期工作，對(duì)人的損害不言而喻?！笆髽?biāo)手”的發(fā)生，可以說是有鼠標(biāo)的個(gè)體差異、鼠標(biāo)大小選擇不當(dāng)、使用姿勢(shì)不當(dāng)?shù)冗@些原因的。

鼠標(biāo)手有哪些癥狀？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

2、手部刺痛，麻木，冷。

3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

4、夜間疼痛。

5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

對(duì)付鼠標(biāo)手的最佳方法

1、伸展手臂

向前伸出兩臂，與肩平行，然后兩手十指交叉緊扣。吸氣時(shí)，兩手臂向上伸展，高舉過頭頂，同時(shí)兩手臂內(nèi)側(cè)貼著耳朵。保持這樣的姿勢(shì)20~30秒，期間保持均勻呼吸。呼氣時(shí)將手臂恢復(fù)，在練習(xí)過程中手臂一直是伸直的?？煞磸?fù)練習(xí)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)手腕的靈活，舒緩背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木現(xiàn)象。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

兩臂自身體兩側(cè)抬起，與肩平行，掌心向下。握拳，手臂保持不動(dòng)，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30圈。然后向外連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30圈?？煞磸?fù)練習(xí)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能放松手腕、手指的肌肉和關(guān)節(jié)。

3、按摩手腕

將右手拇指置于左手腕橫紋處，其余四指放在背側(cè)，五指適當(dāng)用力捏揉腕關(guān)節(jié)3~5分鐘。然后用以同樣方式按摩右手腕。這個(gè)動(dòng)作能緩解腕部腫脹、關(guān)節(jié)無力、疼痛的現(xiàn)象。

4、按摩曲池穴和手三里穴

屈肘成直角，在肘橫紋的外側(cè)按壓，產(chǎn)生酸痛感的點(diǎn)，就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三橫指處。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴，每個(gè)穴位按摩3~5分鐘。然后以同樣方式按摩右臂的穴位即可。兩個(gè)穴位配合使用，能疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)，對(duì)鼠標(biāo)手有較好的治療效果。