駝背很多人都會(huì)有這種情況，駝背給人的感覺(jué)就是這個(gè)人很沒(méi)有精神，給人的感覺(jué)就是很沒(méi)有朝氣的，駝背是什么原因引起的？那么對(duì)于駝背我們應(yīng)該怎么辦呢？有沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)可以幫助我們矯正駝背的呢？下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧！

駝背的原因：

1、僵直性脊椎炎，顧名思義是脊椎骨非常的僵硬，有些較嚴(yán)重的病人常出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，甚至連頭部轉(zhuǎn)動(dòng)都有困難。

2、老年人因骨質(zhì)疏松，致使椎體容易造成壓迫性骨折而產(chǎn)生的駝背。最常見(jiàn)的是一些老太太的軀干慢慢彎曲而駝下來(lái)，主要就是因?yàn)殁}質(zhì)流失的關(guān)系。這些老年人也常常抱怨骨頭酸痛。

3、脊椎的結(jié)核病造成的一個(gè)現(xiàn)象。結(jié)核菌從肺部藉由血液跑到脊椎骨去，把脊椎椎體給破壞掉，尤其是孩童時(shí)期就患了骨結(jié)核，而這些椎骨是無(wú)法再生長(zhǎng)的部份。但后方部份之椎骨卻持續(xù)成長(zhǎng)，所以小孩隨著年齡的增長(zhǎng)，就慢慢呈現(xiàn)出駝背，而且胸腔的前后徑也變的很大，而個(gè)子就變的很矮。在以前醫(yī)藥不發(fā)達(dá)時(shí)，這樣的病例很多，可是在科學(xué)進(jìn)步、營(yíng)養(yǎng)豐盛的今天，此類(lèi)骨結(jié)核就已經(jīng)不常見(jiàn)了。但是結(jié)核病仍然是不能輕視的，而今年似乎也有死灰復(fù)燃的趨勢(shì)，我們不得不加以注意及防患。

4、先天性脊椎發(fā)育不正確所造成的先天脊椎側(cè)彎或駝背癥。這些人的椎骨，常呈現(xiàn)上下相連，或是缺少部份的情形，主要是在母體內(nèi)就出現(xiàn)的毛病。

5、青少年的特發(fā)性佝僂癥。

哪些動(dòng)作可以矯正駝背？

1、手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習(xí)

兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5、挺直靠墻站

這是個(gè)很傳統(tǒng)又很有用的方法，頭、肩、臀、腳跟四個(gè)部位都要貼著墻站立。每天站15-30分鐘，一個(gè)星期后你會(huì)明顯感覺(jué)精氣神比以前好了，這是因?yàn)楫?dāng)你挺直背脊后，你整個(gè)人都會(huì)顯得精神很多。堅(jiān)持站立3-6個(gè)月，駝背就能有效改善。

6、背部泡沫軸

泡沫軸可以改善你的脊柱靈活性，還能讓肩膀復(fù)位。如圖使用：將泡沫軸放在背部中央，臀部離地，用腳支撐身體，雙手抱頭。慢慢向上滾動(dòng)泡沫軸，在感覺(jué)疼痛的地方多滾動(dòng)幾下。

7、用彈力帶訓(xùn)練背肌

在筆直的站立或端坐下，雙手拿起彈力帶，與肩部平衡，再用肩胛骨使力，把彈力帶向兩邊拉開(kāi)，這樣就能達(dá)到鍛煉背肌的目的。