駝背怎么辦呢？大多數(shù)駝背都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)引起的，所以也稱姿勢(shì)性駝背，只要是自己注意，姿勢(shì)就能改善的，都屬于姿勢(shì)性駝背。姿勢(shì)性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀(jì)越輕，矯正越容易，效果越好。下面介紹4個(gè)動(dòng)作，矯正你的駝背。

1、手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、借助外物

有條件的可以購(gòu)買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來(lái)看著也非常精神。

2、背雙肩書包

這也是一個(gè)想當(dāng)然的辦法。以為有個(gè)力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起來(lái)了。實(shí)際上這樣要是把書包背起來(lái)的話，肩膀是要向前用力的，如果書包很沉的話，兩個(gè)肩還要往里縮，這樣的話?cǎi)劚尘透鼑?yán)重了。另外，肩部受壓，肩很容易酸，氣不足的人就彎得更厲害了。登山的背包設(shè)計(jì)的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包帶主要起到固定的作用。