頸椎病患者各自的癥狀、體征不盡相同，只有深入的了解頸椎病的病理，才能更好的預(yù)防和治療頸椎病。

目前頸椎病的高發(fā)人群主要有：

1、中老年人：頸椎過多的慢性勞損會(huì)引起椎間盤變形、彈性減弱、椎體邊緣骨質(zhì)增生。老年人閑暇時(shí)間較多，經(jīng)常躺著看書、看電視，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致頸椎前后韌帶松弛，繼而引起頸椎骨質(zhì)增生、小關(guān)節(jié)紊亂、韌帶肥厚、鈣化等一系列退行性改變，最終導(dǎo)致頸椎病。

2、工作姿勢(shì)不當(dāng)者：如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者、教師、科研人員、駕駛員、重體力勞動(dòng)者等。由于長期保持固定姿勢(shì)工作，使頸部伸頸肌一直處于痙攣狀態(tài)，久而久之，頸部伸頸肌平衡失調(diào)，最后導(dǎo)致脊柱失衡，引發(fā)頸椎病。

3、睡眠體位不佳者：人的一生三分之一是睡眠時(shí)間，枕頭的偏高會(huì)造成頸部肌肉、韌帶、小關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，加速頸椎的退變。

4、不良生活習(xí)慣者：如長時(shí)間低頭玩麻將、打撲克、躺在床上或沙發(fā)上看電視、看報(bào)紙等，這些不良習(xí)慣使頸椎長時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，頸后肌肉和韌帶組織負(fù)荷過大，易引起頸椎勞損。

如何自療？

1、可以每天起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

2、對(duì)于剛患有頸椎病疼痛時(shí)可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池，天柱，穴位，用拇指對(duì)頸部痛點(diǎn)按揉。繼續(xù)自我鍛煉頭頸部 ，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)不可用力過猛，次數(shù)多少因人而宜。

3、頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法包括頸部運(yùn)動(dòng)：頸部前后左右及環(huán)繞運(yùn)動(dòng)；阻抗運(yùn)動(dòng)：頸部在適當(dāng)?shù)淖枇ο伦鬟\(yùn)動(dòng)；肩臂的擴(kuò)胸、伸展、后擺及回旋運(yùn)動(dòng)。按摩主要包括：以手指橫向壓按對(duì)側(cè)頸后肌群；用雙拇指點(diǎn)壓枕后風(fēng)池穴及頸項(xiàng)痛點(diǎn)。

4、頸椎恢復(fù)療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左，右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動(dòng)作重復(fù)節(jié)律反復(fù)6次。注意動(dòng)作要緩慢，不能過度運(yùn)動(dòng)

飲食上怎么吃？

1、合理膳食：頸椎病患者在日常的飲食中要注意合理，主食和副食，兩者缺一不可，患者切記不可偏食挑食，各種營養(yǎng)都要攝取，這樣才可以滿足人體的需要。

2、對(duì)癥飲食：由于頸椎病是椎體骨質(zhì)增生，骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、C和E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。別外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜。如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒的食物。如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物?？傊?，對(duì)癥進(jìn)食，有利于頸椎病患者的康復(fù)。

3、避免暴飲暴食：頸椎病患者在飲食時(shí)不要暴飲暴食，否則會(huì)造成體內(nèi)的陰陽失調(diào)，加重頸椎病的癥狀。

4、飲食有度：飲食過寒或過熱會(huì)使陰陽失調(diào)，而致臟腑受傷。如久食生冷寒涼食物會(huì)傷脾胃之陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，從而進(jìn)一步加重頸椎病的癥狀。