急性腰扭傷在青壯年男性中發(fā)生率較高，多有外傷史。我們該如何正確的判斷是否是腰扭傷呢？

急性腰扭傷的癥狀表現(xiàn)

1、腰部壓痛：檢查時有局限性壓痛，壓痛點固定，如髂嵴后緣，棘突或棘間深處，棘旁深處，第3腰椎橫突部等；腫脹不明顯。

2、脊柱側(cè)彎：不對稱的肌痙攣，可引起脊柱側(cè)彎畸形，多向患側(cè)傾斜。

3、功能障礙：腰聞向健側(cè)的側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)及前屈活動受到限制；嚴(yán)重者腰部活動完全受限；臥床時翻身難。

4、骨盆屈曲試驗：仰臥位，做屈膝屈髖試驗，腰骶部軟組織因受到牽拉而加重疼痛。

5、腰肌痙攣：骶棘肌或臀大肌可出現(xiàn)保護性痙攣，觸之堅硬。

6、X片顯示：腰椎變直，或出現(xiàn)保護性側(cè)彎。

急性腰扭傷要怎么辦？

1、休息：靜臥硬板床，腰兩側(cè)用枕頭（或沙袋）擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

2、導(dǎo)引：導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、三及第五掌骨之間，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮(zhèn)痛有顯效。

3、熱敷：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。

5、預(yù)防：疼痛大減時，很快進行腰肌鍛煉，防止肌肉、韌帶粘連和由急性轉(zhuǎn)為慢性。平日要加強腰部鍛煉，增強肌力，防止復(fù)發(fā)。抓取重物時，先兩肢張開再彎伸腰，待姿勢穩(wěn)定后再提重物。

如何預(yù)防急性腰扭傷？

1、勞動前的準(zhǔn)備工作

不僅是不經(jīng)常進行體力勞動者，即使是天天從事體力勞動的工人，也應(yīng)在正式勞動開始前適當(dāng)活動腰背部，以減少意外的發(fā)生；對偶然參加體力勞動或劇烈運動者更應(yīng)如此。

2、動作要量力而行

對各項勞動與運動，每人均應(yīng)根據(jù)個人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。

3、掌握鍛煉中的要領(lǐng)

任何一項運動項目均有其十分科學(xué)、合乎解剖生理要求的訓(xùn)練要領(lǐng)，并已經(jīng)過實踐反復(fù)修改，證明既可提高競技能力。又可預(yù)防運動傷，包括劇烈運動前的準(zhǔn)備工作，因此必須遵循該要領(lǐng)進行訓(xùn)練。切勿因自行其是而引起損傷。

4、加強腰部保護

在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時，應(yīng)使用護腰帶，以協(xié)助穩(wěn)定腰部脊柱，增強腹壓，增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環(huán)境中工作后，應(yīng)洗熱水澡以祛除寒濕，消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。