腰椎病帶給我們的不止是病痛，還有很多身體的并發(fā)癥，這給我們的健康帶來(lái)很多的威脅，我們不希望自己的健康被疾病損害，這就需要我們?cè)谏钪凶龊眉膊〉念A(yù)防護(hù)理措施，下面我們就一起看看腰椎病是怎么一回事。

長(zhǎng)期受寒容易腰椎?。?/strong>

1、過(guò)度疲勞

腰椎過(guò)度的彎曲，腰椎屈曲的頻度在一天的次數(shù)最高的可達(dá)3000-5000次。像這種過(guò)多的、反復(fù)的屈曲就是造成椎間盤病變的最常見的原因。

2、過(guò)大振動(dòng)

主要是脊柱長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)拉伸，比如說(shuō)開車就是一個(gè)明顯很好的例子，腰骶部的單一不變的頻率和行車中坐椅的振動(dòng)在同一個(gè)低頻范圍，所以造成了開車的時(shí)候腰椎很容易和汽車產(chǎn)生共振。而這樣的共振意味著脊柱會(huì)不停的被壓縮與拉伸，同時(shí)周圍組織肌肉也會(huì)隨之疲勞，嚴(yán)重影響腰椎間盤的新陳代謝的速度，會(huì)加速腰椎的退化、變形。

3、突然受力

致使的腰扭傷，正常人的腰椎間關(guān)系一般是富有彈性和韌性，它是具有強(qiáng)大的抗壓能力的，確切的說(shuō)可承擔(dān)450公斤的壓力而沒(méi)有損傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，但是如果突然受力或在缺乏運(yùn)動(dòng)后突然用力，這樣就會(huì)很容易突破它的承受極限，到最后會(huì)使腰扭傷。

4、長(zhǎng)期受寒

我們的腰部是特別怕冷的。如果露腰，身體為了抵御寒氣，腰背部的肌肉就會(huì)痙攣，小血管也隨之收縮，使得局部血液循環(huán)不斷地減少，會(huì)影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的供應(yīng)，椎間盤內(nèi)壓力升高，造成更多的傷害。

腰椎病具體的癥狀表現(xiàn)

第1、腰椎間盤突出癥

在人群中發(fā)病率為15.2%。其發(fā)病主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改變，在各種外力作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出，使相鄰神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛、麻木等癥狀，甚至大小便失禁，癱瘓（癱瘓【譯】：隨意運(yùn)動(dòng)功能的減低或喪失，是神經(jīng)系統(tǒng)常見的癥狀，癱瘓是上、下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元、錐體束及周圍神經(jīng)病變所致。）。

第2、骨質(zhì)增生

隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎及周圍軟組織產(chǎn)生退行性病變。由于軟組織病變、肌肉的牽拉或撕脫、出血、血腫、日久便形成刺狀的骨質(zhì)增生、骨刺的形成又對(duì)軟組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)根水腫變形，產(chǎn)生腰腿疼等癥狀，如此惡性循環(huán)，病情不斷加重。

第3、腰椎管狹窄癥

腰椎管因某些原因發(fā)生骨性或纖維性結(jié)構(gòu)改變，導(dǎo)致一個(gè)節(jié)段或多個(gè)節(jié)段的一處或多處管腔變窄，壓迫了馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根而產(chǎn)生的臨床癥候群。

腰椎病的7個(gè)預(yù)防措施

1、加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通【譯】：氣血不通又稱經(jīng)絡(luò)不通，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因。）、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對(duì)腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

4、注意合理用腰。提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度。鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

6、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

7、保持正確姿勢(shì)：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。