腰椎病是一種常見的骨科疾病，患者常常都是因?yàn)槁殬I(yè)，外傷等因素所導(dǎo)致。很多的上班族都有被腰椎病困擾的經(jīng)歷，腰椎病嚴(yán)重影響生活。

六大導(dǎo)致腰椎病的原因

1、不正確的姿勢

不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時(shí)間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動(dòng)。

2、風(fēng)寒濕

風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。

3、外傷

外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

4、職業(yè)因素

舞蹈家、長途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人等。

5、心理因素

心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。

6、遺傳因素

脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性。

5種預(yù)防腰椎病的方法

1、加強(qiáng)鍛煉

預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、注意合理用腰

提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、注意休息

休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

4、坐姿端正

長時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)?；顒?dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。

5、站勢端正

長時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。經(jīng)常需要長期站立的工作者應(yīng)學(xué)會(huì)“站立平腰保護(hù)法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉(zhuǎn)向前方，腹肌內(nèi)收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調(diào)節(jié)脊柱負(fù)重線，達(dá)到消除疼痛和疲勞的目的

腰椎病日常如何護(hù)理？

1、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐軟沙發(fā)；避免久坐、久站；避免急轉(zhuǎn)身，扭腰動(dòng)作；

2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素；

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

4、從地面取東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身；

5、拿重物時(shí)，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步；

6、平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

7、急性期病人少活動(dòng)，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。

8、避免持重物，最好不超過5公斤。

9、不要做長時(shí)間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導(dǎo)致椎管狹窄