幾乎長期從事辦公室工作人或多或少都會有著這種那種的職業(yè)病，而其中流傳的最廣泛的莫過于頸椎病了。冬日氣溫降低，很多頸椎病患者會病情加重，常出現頸部不適、肌肉酸痛，甚至頭暈的現象。冬天為頸椎保暖，可以圍上厚的長圍巾，一方面避免頸部受寒，減少頸椎病的發(fā)生幾率，另一方面也能去除頸部疲勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成的腦部血液循環(huán)減慢和頭暈、頭痛等癥狀。

頸椎病的危害有哪些？

1、吞咽不暢

食管的上端與第六頸椎相鄰，第六頸椎出現增生，就會壓迫和刺激食管，甚至造成食管周圍炎癥、水腫，從而在進食時產生異物感。

2、心跳過速

頸椎病引發(fā)心臟不適，主要是第四神經根收到頸椎骨質增生的刺激而產生，這與頸部位置的突然改變有關。

3、高血壓

由于頸椎病而造成的高血壓稱為頸源性高血壓。病人多伴有頭昏或眩暈、頸部僵硬感，肩背部沉重不適。若頸椎多關節(jié)錯位，則可伴胸悶、氣短或心律不齊。多數病人常有頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、眼花及性情急躁等。

4、胃脘不適

頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病患者，都會有惡心、泛酸、飽脹、暖氣、嘔吐、納谷不香、胃中嘈雜、不思飲食等胃脘不適征象，這主要是因為頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激時，交感神經的反射而出現的臨床表現。

5、癱瘓

部分脊髓型或脊髓型為主的混合其他類型的頸椎病，由于得不到系統(tǒng)良好的治療，致病因素不能解除，隨著病變發(fā)展，出現脊髓變形液化這樣的不可逆病理變化，那么癱瘓也就無法避免了。

三步走輕松趕走頸椎病

1、早晨主動調溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦 公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2、下午頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸 、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：（1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。（2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

3、晚上營養(yǎng)餐

作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。