腱鞘炎的保健方法主要有幾點(diǎn)呢?如何預(yù)防呢?
腱鞘炎是一種常見的手部疾病,大家對(duì)腱鞘炎的癥狀有多少了解呢,很多人都在關(guān)注腱鞘炎的癥狀,下面就為大家講解一下腱鞘炎的癥狀都有哪些。
1、疼痛
多數(shù)不能明確指出疼痛的部位,只訴關(guān)節(jié)“別扭”,運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時(shí)感到條帶狀疼痛。
2、局部的腫脹
發(fā)病肌腱會(huì)有條索狀隆起,程度不一。
3、功能障礙
發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力,有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形,發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)。外層為纖維組織,附著在骨及鄰近的組織上,起到固定及保護(hù)肌腱的作用。內(nèi)層為滑膜可滋養(yǎng)肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑動(dòng)。由于反復(fù)過度摩擦,引起肌腱及腱鞘發(fā)生炎癥、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環(huán),肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內(nèi)滑動(dòng)困難,就是狹窄性腱鞘炎。
腱鞘炎的保健方法主要有幾點(diǎn)呢?
1、用溫水洗手養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
2、旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)自我治療腱鞘炎刺痛開始時(shí),可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘??梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢(shì),此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
3、抬起手臂抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置。
4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸工作間隙應(yīng)休息一會(huì),將手?jǐn)[在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng),每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
腱鞘炎的預(yù)防工作
1、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長,工作結(jié)束后,要揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯(cuò)的腱鞘炎的預(yù)防方法。冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對(duì)腱鞘炎的預(yù)防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷,做好預(yù)防腱鞘炎的工作。
2、對(duì)于長期伏案辦公人員來說,腱鞘炎的預(yù)防應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。腱鞘炎的預(yù)防需注意正確工作時(shí)姿勢(shì),避免關(guān)節(jié)的過度勞損,定時(shí)休息。
3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),腱鞘炎的預(yù)防要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。
(責(zé)任編輯:黃超宏 )
相關(guān)文章推薦
- 嘉興不孕不育醫(yī)院
- 定西婦科醫(yī)院
- 泉州性病醫(yī)院
- 四平不孕不育醫(yī)院
- 洛陽甲狀腺醫(yī)院
- 黑龍江盛京白癜風(fēng)醫(yī)院
- 常德男科醫(yī)院
- 安慶腫瘤醫(yī)院
- 襄陽私密整形醫(yī)院
- 嘉興癲癇病醫(yī)院
- 平?jīng)鰦D科醫(yī)院
- 云南中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 南京華膚醫(yī)院
- 鷹潭性病醫(yī)院
- 安順兒科醫(yī)院
- 河源不孕不育醫(yī)院
- 黃石不孕不育醫(yī)院
- 白城腫瘤醫(yī)院
- 甘肅瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院
- 德陽婦科醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古不孕不育醫(yī)院
- 榆林性病醫(yī)院
- 大慶男科醫(yī)院
- 清遠(yuǎn)甲狀腺醫(yī)院
- 周口私密整形醫(yī)院
- 廣東藥科大學(xué)附屬第三醫(yī)院手汗癥
- 唐山癲癇病醫(yī)院
- 防城港婦科醫(yī)院
- 蚌埠白癜風(fēng)醫(yī)院
- 聊城牛皮癬醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
寶寶補(bǔ)鈣的有效方法有哪些
2024-10-21白云區(qū)治療強(qiáng)直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-21徽州區(qū)哪家醫(yī)院治療強(qiáng)直性脊柱炎較好?
2024-10-21腰椎間盤突出患者能否順產(chǎn)?
2024-10-21厚街地區(qū)哪家醫(yī)院治強(qiáng)直性脊柱炎靠譜?
2024-10-21兒童在哪個(gè)階段補(bǔ)鈣效果最佳
2024-10-21麻栗坡縣治療強(qiáng)直性脊柱炎哪家醫(yī)院靠譜
2024-10-21腿膝蓋關(guān)節(jié)響是怎么回事
2024-10-21
熱門文章
這5個(gè)頸椎病信號(hào)要警惕,怎樣預(yù)防頸椎???
2024-10-14關(guān)節(jié)炎或會(huì)增加慢性疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 醫(yī)生支招如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
2024-10-14扁平足有危害嗎?扁平足的表現(xiàn)癥狀
2024-10-11哪些原因?qū)е翺型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治療強(qiáng)直性脊柱炎?日常護(hù)理需做好這些點(diǎn)
2024-10-11小兒佝僂病的表現(xiàn)癥狀和日常護(hù)理
2024-10-10佝僂病如何治療?佝僂病的病因
2024-10-09關(guān)節(jié)疼起來真要命 當(dāng)心得了這個(gè)病
2024-10-09