預(yù)防關(guān)節(jié)炎 了解病因很重要
關(guān)節(jié)炎(arthritis)泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織,由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病,可分為數(shù)十種,危害巨大,所以預(yù)防就尤其重要,而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的重點(diǎn)是在于避免接觸病因,比如在生活中需要注意避免接觸潮濕的環(huán)境等,下面我們就來(lái)了解一下關(guān)節(jié)炎的病因與預(yù)防。
關(guān)節(jié)炎的原因
1、關(guān)節(jié)勞損
研究表明,無(wú)電梯樓房居民膝關(guān)節(jié)痛、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率均高于平房居民。這就是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的病因之一。
2、肥胖
肥胖的體重增加了關(guān)節(jié)的負(fù)荷并由于姿勢(shì)、步態(tài)等的改變,導(dǎo)致關(guān)節(jié)的生物力學(xué)都有所改變。
3、氣候因素
常居住在潮濕、陰冷環(huán)境中的人多有癥狀。這可能為溫度底,骨內(nèi)血液循環(huán)不佳所致。這種關(guān)節(jié)炎的病因是較為常見(jiàn)的。
4、年齡
隨著人體的衰老,膝關(guān)節(jié)的重復(fù)使用可刺激軟骨發(fā)生炎性改變。另外,年老軟骨中粘多糖的含量減少,基質(zhì)喪失硫酸軟骨素,韌性降低,容易遭到力學(xué)的傷害而產(chǎn)生退行性變。這也屬于誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的病因。
如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?
1、多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng),每天與紫外線接觸20~30分鐘。因?yàn)殛?yáng)光可將維生素D活化為維生素D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。
2、多做運(yùn)動(dòng),減減肥
多做運(yùn)動(dòng),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉,對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要,可以使減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法,患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度,呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節(jié)脛骨關(guān)節(jié)的手里,而且還可以減少髕骨關(guān)節(jié)的受力,達(dá)到預(yù)防疾病的發(fā)生,減輕癥狀,延緩病情發(fā)展的作用。
3、注意飲食合理
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物,像韭菜等,可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等食品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),忌食生冷辛辣的食物,多吃溫?zé)岬氖澄?。研究發(fā)現(xiàn),高抗氧化劑的攝取特別是維生素C,可能保護(hù)關(guān)節(jié),防止骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)展,故口服維生素C有益。
4、避免風(fēng)寒濕邪侵襲,注意勞逸結(jié)合
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。臨床上,有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,活動(dòng)與休息要適度。
關(guān)節(jié)炎的病因以及預(yù)防方法就介紹到這,希望大家日常的時(shí)候可以多多留意。
(責(zé)任編輯:黃超宏 )
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