說起“媽媽手”，“鼠標手”，“手機拇”等，大家并不陌生，它們就是一種腱鞘炎。腱鞘炎好發(fā)于手部，特別是長時間用手的人群，其致病原因多是勞累用力過度，長期受摩擦等。此病的類型比較多，如果得不到有效的治療就會影響關節(jié)活動，疼痛難忍，甚至有可能發(fā)展成永久性活動不便。那么，得了腱鞘炎，如何緩解疼痛？

1、休息。休息是最重要的一點，特別是在剛剛出現(xiàn)疼痛時，因為休息能減輕局部的摩擦，減輕疼痛。當然休息只是休息手部，而不是全身的休息。

2、冰敷。急性期的冰敷是非常好的一種緩解疼痛的方法，冰敷能控制炎癥以及麻痹神經(jīng)末梢從而減緩疼痛。建議每天使用冰袋敷15分鐘。

3、抬高。腱鞘炎患者可以抬起手臂，抬起手高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助調整肩膀、頸部、上背位置，可舒解壓力及張力。

4、按摩。適時活動手，并自行按摩。按摩小臂肌肉，手部的肌肉都是在小臂上，我們可以用手按摩小臂的肌肉，從而緩解遠端的壓力，減輕疼痛。

5、溫水洗手。腱鞘炎患者養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水。

6、食療偏方---白酒療法。

組成：60度白酒一兩。

用法：白酒放到小碗里，用火點著，趁著著火時，用手粘酒抹到患處，用力按摩。

最后說一下，得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。另外注意工作間隙的休息，避免勞累。