人們有時(shí)候睡一覺(jué)，起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腿腳抽筋已經(jīng)不能動(dòng)彈。甚至有時(shí)候跑步中也會(huì)出現(xiàn)突然抽筋的現(xiàn)象。抽筋即肌肉筋攣，大多是腿部的肌肉突然被刺激而產(chǎn)生的肌肉痙攣，比如說(shuō)局部的神經(jīng)血管受到擠壓，或者骨頭缺鈣，冬季受涼也容易引起肌肉的痙攣，而且一直保持一個(gè)動(dòng)作很久不動(dòng)，就會(huì)壓著肢體的血管，使腿部血液流通不順暢，這也是非常容易導(dǎo)致腿部肌肉痙攣的。腿部出現(xiàn)抽筋時(shí)，可以做局部肌肉的熱敷以及按摩來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)。如果在按摩和熱敷后，腿部抽筋的現(xiàn)象還不能得到緩解，那就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院治療。以免發(fā)生其他的意外。

　　想要治療要對(duì)癥下藥，一般引起腿抽筋常見(jiàn)的原因有：冬季過(guò)于寒冷，肌肉被突然刺激，如果在晚上睡覺(jué)段沒(méi)有蓋好被子，小腿的肌肉就會(huì)容易產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象，引起腿部的抽筋，當(dāng)然在冬天訓(xùn)練鍛煉時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，也容易引起肌肉的痙攣，從而引起腿部的抽筋。

　　夏天也會(huì)因寒冷引起腿部的抽筋，比如說(shuō)夏天游泳時(shí)的水溫過(guò)于低，溫差較大肌肉發(fā)生的反射弧過(guò)于快，也會(huì)引起小腿肌肉痙攣，導(dǎo)致小腿抽筋。在出汗過(guò)多，勞累過(guò)度的情況下，也會(huì)發(fā)生痙攣，比如說(shuō)在登山和長(zhǎng)途旅行時(shí)，如果小腿肌肉疲勞，就會(huì)容易刺激神經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)痙攣而抽筋。同時(shí)在生理期以及兒童的成長(zhǎng)期，人體鈣含量不足且需求較大時(shí)，食用的食物中鈣含量不濃，不足以補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，那么就會(huì)導(dǎo)致人體缺鈣，肌肉興奮，產(chǎn)生痙攣。如果青少年缺鈣，就會(huì)長(zhǎng)不高，還可能會(huì)發(fā)生腿部的抽筋。

　　一般情況下腿部的抽筋是可以預(yù)防的，平時(shí)要多食用含鈣和維生素D的食物，也可以食用鈣片來(lái)補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，也可以從蝦皮、牛奶和豆制品等食物中攝取人體所需要的鈣元素，同時(shí)要積極參加體育鍛煉，體育鍛煉前，要做好積極的熱身活動(dòng)，時(shí)間最好在五分鐘左右，從而讓身體每一個(gè)部分都開(kāi)始活動(dòng)，肌肉處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)下，下肢的血液循環(huán)會(huì)更加順暢。從而能夠避免腿部的抽筋，此外還要注意防寒保暖工作，在冬季和夏季都應(yīng)該注意不讓局部的肌肉受到寒冷以免引起腿部的抽筋。