人們有時候睡一覺，起床就會發(fā)現(xiàn)，腿腳抽筋已經(jīng)不能動彈。甚至有時候跑步中也會出現(xiàn)突然抽筋的現(xiàn)象。抽筋即肌肉筋攣，大多是腿部的肌肉突然被刺激而產(chǎn)生的肌肉痙攣，比如說局部的神經(jīng)血管受到擠壓，或者骨頭缺鈣，冬季受涼也容易引起肌肉的痙攣，而且一直保持一個動作很久不動，就會壓著肢體的血管，使腿部血液流通不順暢，這也是非常容易導(dǎo)致腿部肌肉痙攣的。腿部出現(xiàn)抽筋時，可以做局部肌肉的熱敷以及按摩來促進(jìn)局部的血液循環(huán)。如果在按摩和熱敷后，腿部抽筋的現(xiàn)象還不能得到緩解，那就應(yīng)該及時去醫(yī)院治療。以免發(fā)生其他的意外。

　　想要治療要對癥下藥，一般引起腿抽筋常見的原因有：冬季過于寒冷，肌肉被突然刺激，如果在晚上睡覺段沒有蓋好被子，小腿的肌肉就會容易產(chǎn)生痙攣現(xiàn)象，引起腿部的抽筋，當(dāng)然在冬天訓(xùn)練鍛煉時，如果準(zhǔn)備活動不充分，也容易引起肌肉的痙攣，從而引起腿部的抽筋。

　　夏天也會因寒冷引起腿部的抽筋，比如說夏天游泳時的水溫過于低，溫差較大肌肉發(fā)生的反射弧過于快，也會引起小腿肌肉痙攣，導(dǎo)致小腿抽筋。在出汗過多，勞累過度的情況下，也會發(fā)生痙攣，比如說在登山和長途旅行時，如果小腿肌肉疲勞，就會容易刺激神經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)痙攣而抽筋。同時在生理期以及兒童的成長期，人體鈣含量不足且需求較大時，食用的食物中鈣含量不濃，不足以補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，那么就會導(dǎo)致人體缺鈣，肌肉興奮，產(chǎn)生痙攣。如果青少年缺鈣，就會長不高，還可能會發(fā)生腿部的抽筋。

　　一般情況下腿部的抽筋是可以預(yù)防的，平時要多食用含鈣和維生素D的食物，也可以食用鈣片來補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，也可以從蝦皮、牛奶和豆制品等食物中攝取人體所需要的鈣元素，同時要積極參加體育鍛煉，體育鍛煉前，要做好積極的熱身活動，時間最好在五分鐘左右，從而讓身體每一個部分都開始活動，肌肉處于一個運(yùn)動的準(zhǔn)備狀態(tài)下，下肢的血液循環(huán)會更加順暢。從而能夠避免腿部的抽筋，此外還要注意防寒保暖工作，在冬季和夏季都應(yīng)該注意不讓局部的肌肉受到寒冷以免引起腿部的抽筋。