好幾次睡覺起床就頭暈?zāi)垦＃弊蛹绨蚴植蛔栽?，還一不留神就會(huì)疼痛，就感覺已經(jīng)不是自己的了，不過這種疼痛卻是間接性的。相信大家都有這種經(jīng)歷，而且都知道自己就是落枕了，只是像我一般只會(huì)叫天喊疼，根本不知道落枕是咋來的，又該如何解決和預(yù)防。

　　落枕為什么會(huì)肩膀疼?

　　落枕非常常見。它是肌肉拉傷的一種表現(xiàn)形式，只是在人睡覺時(shí)不經(jīng)意間就犯下了。

　　落枕的原因也分幾種情況：如果人在睡覺前姿勢(shì)不對(duì)，或者頭部一直處于某個(gè)位置或某種狀態(tài)，當(dāng)?shù)诙煨褋頃r(shí)，頭部和頸部在瞬間回不到該有的位置，而使我們的頭部和肩膀感到不適和疼痛;還有就是睡覺時(shí)過度緊縮，身體處于不放松的狀態(tài)，以至于血液的流通不暢，導(dǎo)致局部血塊積累，脖子部位比較靈活，是最容易扭曲的地方，血液積壓，肩膀自然會(huì)疼;還可能因?yàn)橥砩纤X感染風(fēng)寒著涼，尤其在春入夏的時(shí)節(jié)，晚上時(shí)冷時(shí)熱，最容易裸露在外面的也是肩膀，血液熱脹冷縮，經(jīng)脈不通，肩膀由于過冷而僵硬。

還有一種比較直接的因素，就是枕頭墊的太高或太低或者枕頭的材質(zhì)太硬或太軟，總之枕頭睡著不舒服，頭頸就會(huì)處于扭曲的狀態(tài)而過于緊縮，不管身體的哪個(gè)部位，只要一直長時(shí)間處于某種姿態(tài)，都會(huì)產(chǎn)生疼痛感，更別說一個(gè)晚上的皺縮。所以不管什么原因引起的落枕都是會(huì)讓肩膀疼的。

　　該怎么緩解疼痛呢?

　　雖說落枕引起的肩膀疼也只是暫時(shí)的間接性疼痛，過幾天慢慢的就恢復(fù)。但是疼起來還是很不舒服的，整個(gè)人一天都會(huì)不在狀態(tài)。所以我們可以自己采取一些比較簡單的措施緩解一下疼痛，而且這樣也可以好得更快。

　　第一步：落枕一般會(huì)使脖子肩膀產(chǎn)生局部疼痛，只需要在48小時(shí)內(nèi)用冰塊或冷水打濕毛巾對(duì)痛處進(jìn)行冷敷，每隔一段時(shí)間敷一次，嚴(yán)重的話一天內(nèi)就需要多敷幾次。

　　第二步：冷敷之后，疼痛會(huì)稍有緩解，在進(jìn)行熱敷。可以用熱毛巾或者熱水瓶，這時(shí)會(huì)感到特別的舒服，比睡醒那時(shí)會(huì)好很多。

　　第三步：要時(shí)時(shí)對(duì)痛處按一按。按摩可以讓收縮僵硬的肌肉稍稍軟化，按壓是最好是有他人協(xié)助，并且可以涂抹一些外傷藥一起按摩 ，這樣效果會(huì)更好。

　　第四步：如果是因?yàn)樽约旱恼眍^睡著確實(shí)不舒服，可以選擇換一個(gè)適合自己的，比如保健枕，香枕，有助于安神入睡。

　　以上總結(jié)的可以根據(jù)個(gè)人具體情況分析，解決落枕問題。