我們都知道落枕是一種很痛苦的病，因?yàn)樗鼪](méi)有藥物來(lái)緩解病痛，只能通過(guò)自愈能力來(lái)治療。落枕雖然不是一個(gè)大病，但是卻是讓我們很煎熬的一個(gè)病。它會(huì)讓我們的脖子不能移動(dòng)，酸痛，從而影響生活和工作。

落枕的原因是什么？

落枕是一種常見(jiàn)病。落枕是指在睡覺(jué)的時(shí)候，或者產(chǎn)生外傷時(shí)頸部的肌肉疼痛的一種病癥，多在青壯年之間發(fā)作，在春季也是多發(fā)季節(jié)。落枕的主要原因有兩個(gè)：一是頸部肌肉的扭傷。在睡覺(jué)額時(shí)候睡眠的姿勢(shì)不正確，脖子長(zhǎng)時(shí)間處于一種偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)?；蛘呤钦眍^不合適、過(guò)高或者過(guò)低或過(guò)硬都可能導(dǎo)致落枕。讓脖子的肌肉緊張，讓頸椎處的關(guān)節(jié)扭傷，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致靜力性的肌肉損傷，讓脖子的氣血不通，產(chǎn)生局部的脖子疼痛。二是自己感染了風(fēng)寒。比如在睡覺(jué)的時(shí)候受涼，讓自己的背部血液不順，導(dǎo)致僵硬疼痛，動(dòng)作不便。

具體的原因有；

1、睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)姿勢(shì)錯(cuò)誤，讓頭部發(fā)生了長(zhǎng)時(shí)間的扭轉(zhuǎn)。

2、枕頭墊過(guò)高或者過(guò)低，過(guò)硬過(guò)軟也會(huì)導(dǎo)致落枕。

3、有頸部的外傷。

4、脖子受涼等。

怎么緩解落枕的疼痛呢？

1、 當(dāng)出現(xiàn)落枕的情況的時(shí)候，將熱毛巾或者熱水袋放在脖子或后腦勺處。這種方法可以有利于脖子的血液循環(huán)，對(duì)于緩解落枕有很好的效果。

2、 伸縮脖子來(lái)緩解癥狀。首先把頭慢慢的向上伸，注意不要太用力。到了無(wú)法忍受的時(shí)候，脖子就向回縮，重復(fù)30次就可以了。伸縮脖子可以緩解脖子處的肌肉過(guò)分粘連，可以緩解癥狀。

3、 可以低頭仰頭。首先低頭，然后停留5秒。再抬頭，再停留5秒。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作一定要輕、慢。否則會(huì)讓落枕的癥狀加重。

4、 聳動(dòng)拍打雙肩。肩膀向上向下進(jìn)行伸縮，或者向前向后轉(zhuǎn)動(dòng)。在聳動(dòng)了幾分鐘之后，可以輕拍雙肩。這樣做可以減緩脖子肌肉的緊張，緩解落枕。

5、 按摩脖子。在按摩前，要將自己的手搓熱。然后，用手在落枕的部位輕輕的按摩。注意，按摩時(shí)，不可以太過(guò)用力，按摩到脖子發(fā)熱就可以了。

當(dāng)我們自己發(fā)生落枕的時(shí)候可以用這些方法來(lái)緩解我們的脖子疼痛。當(dāng)然，為了不落枕，平常我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要注意自己的睡覺(jué)姿勢(shì)、注意保暖等，別讓落枕影響我們的生活和工作。