我們都知道落枕是一種很痛苦的病，因為它沒有藥物來緩解病痛，只能通過自愈能力來治療。落枕雖然不是一個大病，但是卻是讓我們很煎熬的一個病。它會讓我們的脖子不能移動，酸痛，從而影響生活和工作。

落枕的原因是什么？

落枕是一種常見病。落枕是指在睡覺的時候，或者產生外傷時頸部的肌肉疼痛的一種病癥，多在青壯年之間發(fā)作，在春季也是多發(fā)季節(jié)。落枕的主要原因有兩個：一是頸部肌肉的扭傷。在睡覺額時候睡眠的姿勢不正確，脖子長時間處于一種偏轉的狀態(tài)?；蛘呤钦眍^不合適、過高或者過低或過硬都可能導致落枕。讓脖子的肌肉緊張，讓頸椎處的關節(jié)扭傷，時間過長就會導致靜力性的肌肉損傷，讓脖子的氣血不通，產生局部的脖子疼痛。二是自己感染了風寒。比如在睡覺的時候受涼，讓自己的背部血液不順，導致僵硬疼痛，動作不便。

具體的原因有；

1、睡覺時睡覺姿勢錯誤，讓頭部發(fā)生了長時間的扭轉。

2、枕頭墊過高或者過低，過硬過軟也會導致落枕。

3、有頸部的外傷。

4、脖子受涼等。

怎么緩解落枕的疼痛呢？

1、 當出現(xiàn)落枕的情況的時候，將熱毛巾或者熱水袋放在脖子或后腦勺處。這種方法可以有利于脖子的血液循環(huán)，對于緩解落枕有很好的效果。

2、 伸縮脖子來緩解癥狀。首先把頭慢慢的向上伸，注意不要太用力。到了無法忍受的時候，脖子就向回縮，重復30次就可以了。伸縮脖子可以緩解脖子處的肌肉過分粘連，可以緩解癥狀。

3、 可以低頭仰頭。首先低頭，然后停留5秒。再抬頭，再停留5秒。在做這個動作的時候，動作一定要輕、慢。否則會讓落枕的癥狀加重。

4、 聳動拍打雙肩。肩膀向上向下進行伸縮，或者向前向后轉動。在聳動了幾分鐘之后，可以輕拍雙肩。這樣做可以減緩脖子肌肉的緊張，緩解落枕。

5、 按摩脖子。在按摩前，要將自己的手搓熱。然后，用手在落枕的部位輕輕的按摩。注意，按摩時，不可以太過用力，按摩到脖子發(fā)熱就可以了。

當我們自己發(fā)生落枕的時候可以用這些方法來緩解我們的脖子疼痛。當然，為了不落枕，平常我們在睡覺的時候要注意自己的睡覺姿勢、注意保暖等，別讓落枕影響我們的生活和工作。