在生活中，不少的老年人都會(huì)受到骨關(guān)節(jié)病的困擾。特別是膝關(guān)節(jié)，更是很容易患上膝關(guān)節(jié)炎。在生活中該怎么辦呢？

1、骨關(guān)節(jié)患者的日常生活環(huán)境一定是以方便舒適為主的，比如住的地方的廁所應(yīng)該是要用馬桶的，以防蹲廁會(huì)讓患者膝關(guān)節(jié)無(wú)法過(guò)度的彎曲而帶來(lái)不方便，住的地方交通也要方便，防止過(guò)度的走路讓病情加重。

2、骨關(guān)節(jié)病患者應(yīng)從事走動(dòng)少、關(guān)節(jié)屈曲活動(dòng)少、關(guān)節(jié)負(fù)荷小的工種，以減少對(duì)患病關(guān)節(jié)的刺激，防止骨關(guān)節(jié)炎病情加重。

3、合理安排日常生活，做到既不能過(guò)度活動(dòng)，又不能一點(diǎn)不動(dòng)。

4、股四頭肌是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)股四頭肌力量，可以恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而減輕骨關(guān)節(jié)病的癥狀，并增加其他療效。

有效練習(xí)股四頭肌的方法包括三種：

1、患者臥在床上，雙腿自然伸直，反復(fù)進(jìn)行雙下肢大腿肌肉收縮5秒鐘、再放松2秒鐘的活動(dòng)。每天共3組，每組 200次，共600次。

2、患者臥在床上，雙腿自然伸直，患肢在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下抬起15°，保持該姿勢(shì)到無(wú)力為止。休息2分鐘后再次重復(fù)。每天完成 10~20次。

3、患者把兩腿分開(kāi)，雙腳之間的間距比肩膀稍微寬一點(diǎn)。身體要立直，不要往前傾斜，這個(gè)時(shí)候開(kāi)始彎曲雙膝下蹲。如果患者本身的身體情況很不錯(cuò)，大腿的力量很足，下蹲可以達(dá)到屈膝90度的話，就可以蹲多一點(diǎn)，如果本身身體的素質(zhì)不是很好。那就屈膝就好了，隨著慢慢鍛煉而慢慢的加強(qiáng)改善。