雞鴨魚肉、龍蝦螃蟹，現(xiàn)代飲食越來越美味，越來越豐富，帶來的一個(gè)意想不到的后果，就是尿酸也越來越高。尿酸作為機(jī)體嘌呤代謝的產(chǎn)物，一旦過高會(huì)增加痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。不過大魚大肉的也別驚慌，只要睡前做好四件事，就再也不怕尿酸升高了。

為什么要在睡前做？不等睡醒再做呢？

1、由于尿酸鹽的溶解性有依賴溫度的特性，在25℃時(shí)溶解能力會(huì)下降約一半。而夜間或凌晨第一跖趾關(guān)節(jié)的溫度，就在25℃時(shí)左右，加上此時(shí)血液循環(huán)緩慢，尿酸更容易沉積，所以睡意預(yù)防比睡后預(yù)防更好。

2、人體在一天活動(dòng)之后，夜間開始關(guān)節(jié)休息。不過休息期間，關(guān)節(jié)滑液中的游離水分流失加快，導(dǎo)致尿酸鹽含量升高，容易引起尿酸鹽沉積。

3、中醫(yī)觀點(diǎn)也認(rèn)為，夜間11-12點(diǎn)期間是膽經(jīng)最旺，濁毒易循肝經(jīng)趨于下焦，加上氣滯血瘀，肝失疏泄，容易在夜間引發(fā)疼痛。

睡前做好四件事，告別尿酸升高

1、注意腳部保暖

入睡時(shí)不要把腳伸出被窩之外，保證足部溫度。因?yàn)槿穗m然是恒溫動(dòng)物，但四肢末端的體溫相比軀干、心臟為低，更容易引發(fā)尿酸鹽在各個(gè)關(guān)節(jié)處的沉積。

2、睡前泡泡腳

睡前以中醫(yī)理療方式，加入中草藥進(jìn)行泡腳，能夠改善促進(jìn)足部血液循環(huán)。中草藥有效成分通過足部穴位、皮膚表層、反射區(qū)，進(jìn)入人體且被吸引，令機(jī)體產(chǎn)生相應(yīng)的藥理效應(yīng)，促使各部位機(jī)能、組織器官的氣血運(yùn)行正常。

3、補(bǔ)充足夠水分

夜間由于無法及時(shí)排出尿液，使尿酸濃度上升到飽和值，增加痛風(fēng)性結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。所以睡前最喝上一杯水，有利于尿酸的溶解排泄，降低痛風(fēng)的腎損害風(fēng)險(xiǎn)。

4、刮肝經(jīng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥血?dú)w于肝。睡前刮肝經(jīng)能改善肝經(jīng)運(yùn)行，促進(jìn)濁毒排泄，減少其在關(guān)節(jié)和經(jīng)脈的滯留。刮肝經(jīng)的訪求很簡(jiǎn)單，用手掌從大腿根部推至膝蓋處，反復(fù)多次即可。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)科副主任醫(yī)師謝帕莎副教授提醒大眾，尤其是白領(lǐng)人群，不要輕視高尿酸的危害，一旦尿酸過高，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、腎臟等組織中尿酸鹽沉積，從而引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、尿酸性腎結(jié)石等，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)尿毒癥、腎衰竭，危及生命。