隨著智能手機(jī)以及電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，很多人在平時都低頭看手機(jī)，或者玩電子產(chǎn)品，有時候一玩就是幾個小時，沒有更換姿勢。但是長時間的低頭玩手機(jī)以及經(jīng)常玩電子產(chǎn)品是很容易讓頸椎受到傷害。

為什么常低頭會容易導(dǎo)致頸椎??？

人的骨頭周圍有肌肉、這些肌肉組織對骨關(guān)節(jié)形成有夾板作用，而肌肉在強(qiáng)壯的時候?qū)穷^的保護(hù)能力也比較強(qiáng)。當(dāng)我們的關(guān)節(jié)在活動的時候，肌肉也能支撐骨頭并且?guī)椭謸?dān)活動時產(chǎn)生的壓力，長時間的低頭處于緊繃狀態(tài)，肌肉的附著點(diǎn)就容易出現(xiàn)酸痛，而這種局部的牽拉會讓頸椎受力變大，也就會出現(xiàn)充血、水腫的情況。而且，肌肉的長期勞損會讓頸椎的受力不平衡，從而導(dǎo)致頸椎退變而導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)的錯位，造成頸椎病的發(fā)生。

日常要怎么預(yù)防？

一、要保持好的坐姿和體位。也在平時看書以及玩手機(jī)的時候不要讓一個體位保持太久，也不要窩在一個角落里。在玩電腦的時候最好坐直，并且抬頭挺胸，要適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動，這樣才能減輕頸椎病的發(fā)生。

二、適當(dāng)?shù)淖鲱i椎操。如果是已經(jīng)坐了一段時間，就要做一段頸椎操，頸椎操是預(yù)防頸椎疾病最好的方法，選擇合適的頸椎操，才能避免弄傷脖子。

三、經(jīng)常參加體育運(yùn)動。經(jīng)常運(yùn)動可以讓自己的身體得到舒緩，而且有些項(xiàng)目可以鍛煉到頸椎的，如打羽毛球、籃球等，這些都是涉及到頸椎活動的，所以可以適當(dāng)參加一些體育運(yùn)動，還可以提高免疫力。

四、要注意頸部的保暖。在天氣轉(zhuǎn)變的時候要注意頸部的保暖，如果天氣比較寒冷可以用熱水袋來保持頸部不會過僵硬，可以讓血液循環(huán)流暢，也就可以預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。

五、保持枕頭的高度。很多人在睡覺的時候喜歡把枕頭弄的很高，而太高的枕頭對頸椎是很不利的，長期的使用枕頭太高會讓頸椎血液不流暢，也會讓頸椎整個晚上保持一個比較高的姿勢，就容易出現(xiàn)頸椎病。所以在平時枕頭的高度為一個拳頭左右就可以。

溫馨提示，頸椎病在發(fā)生后是要靠患者平時的護(hù)理來緩解的，但是是沒有辦法根治的。所以在平時要特別注意預(yù)防，加強(qiáng)防護(hù)，才能降低頸椎病的發(fā)生。