不管是男孩或女孩就會遇到崴到腳的情況，特別是男性由于經(jīng)常打籃球或者做一些劇烈的運動，崴腳的可能性會大一些。大家首先要學(xué)會的就是判斷崴腳是崴到了筋還是崴到了骨頭，其次就是要知道在崴腳之后腳腫應(yīng)該怎么辦。

如何判斷崴腳崴到筋還是崴到骨頭？

在崴腳之后，通常都會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，按壓腫脹的部位會有些疼痛，皮膚會有淤青或者是紫色的腫塊。除此之外，還伴有非常劇烈的疼痛感，甚至是無法獨自行走時，最后考慮是否是崴到了骨頭，這不能作為判斷的依據(jù)，不過存在這些癥狀時還是需要更加慎重，可以選擇到醫(yī)院拍下片子，了解一下腳部的具體狀況。

崴腳之后腳腫了怎么辦？

1、冷敷

通常在崴腳之后腳都會出現(xiàn)腫脹，那么就需要先用冰塊或者冰水進行冷敷，幫助消除腫脹，但是有一點需要注意，并不是所有的時間都適合冷敷，最好選擇在腳部腫脹的24個小時之內(nèi)，冷敷的時間盡可能長一點，每次持續(xù)半個小時，兩個小時左右敷一次。

2、熱敷

熱敷能夠有效的活血化瘀，與冷敷不同的是熱敷通常在受傷24個小時以后。熱敷一般都用毛巾在熱水里浸泡之后，然后輕輕的敷在受傷的腫痛位置，簡單的按摩能夠更有效的使淤血暢通。如果崴傷的地方是在腳部也可以用熱水泡泡腳，與熱敷的效果相同。

3、服藥

如果想盡快等消腫，除了冷敷和熱敷以外，還可以擦上一些能夠有效化瘀的藥物，比如紅花油等。外敷的藥物與內(nèi)服的藥相結(jié)合效果會更佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些能夠活血的藥物服用。

4、注意飲食

崴腳之后不管有沒有傷到骨頭，都應(yīng)該在飲食上有所注意，盡量避免吃辛辣的食物，另外還要注意補充營養(yǎng)，切記不要偏食，特別是蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>

5、適當(dāng)運動

有一部分人的認(rèn)知里崴腳后最需要的就是靜養(yǎng)，因此很少會做運動，一直到康復(fù)為止，但其實在恢復(fù)的過程中，還是需要進行適當(dāng)?shù)腻憻?，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约铀傺貉h(huán)，從而促進骨骼的恢復(fù)。

6、及時就醫(yī)

腳腫特別嚴(yán)重，而且疼痛難忍，最好是及時就醫(yī)，確定是否有傷及到骨頭。

崴腳造成的后果是無法預(yù)計的，有可能只是輕微的扭傷，但也有可能傷及到骨骼，因此需要了解清楚再進行治療。