在平時(shí)生活中出現(xiàn)腳踝扭傷屬于正常的現(xiàn)象，比如跑步、打球都有可能會(huì)導(dǎo)致腳踝的扭傷，那就跟著小編來了解一下導(dǎo)致腳踝扭傷的原因有哪些。

腳踝扭傷的原因有哪些？

1、運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足

在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)崴腳的情況，運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，比如在運(yùn)動(dòng)前沒有做好熱身動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量比較大，氣候比較惡劣，身體狀態(tài)不佳，另外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不完善、運(yùn)動(dòng)時(shí)所穿的鞋子和服裝不合適等，都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，所以在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備工作，千萬不能麻痹大意，當(dāng)感覺到身體不適時(shí)，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，當(dāng)將腳踝扭傷之后，應(yīng)該立即做處理。

2、穿高跟鞋或者厚底鞋

大部分的女性喜歡穿高跟鞋，雖然可以能帶來一定的優(yōu)美曲線和魅力，但是也容易出現(xiàn)高原容易出現(xiàn)崴腳的情況，這是因?yàn)楦吒男妆容^厚，增加了高度，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

腳踝扭傷的處理方法有哪些？

1、正確的熱敷和冷敷

扭傷初期一些小血管破裂時(shí)會(huì)流血，此時(shí)可以采取冷敷的方法，這樣能夠讓血管收縮凝血，控制住傷勢(shì)的發(fā)展。24個(gè)小時(shí)之后可以停止破裂血管流血，這時(shí)可以采取熱敷的方法，這樣能夠促進(jìn)扭傷部位的淤血消散。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)

在扭傷的初期會(huì)加重腫脹和疼痛感，立即停止活動(dòng)，要把受傷的肢體抬起來的，病情趨于穩(wěn)定之后，可以慢慢的加大足踝部的活動(dòng)。

3、要正確的按摩扭傷的局部

當(dāng)腳踝扭傷的時(shí)候，我們應(yīng)該對(duì)扭傷的部位進(jìn)行按摩，這樣可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于恢復(fù)腳踝扭傷。

4、合理的使用藥物

在扭傷初期是不需要服用藥物的，也不需要外敷活血的藥物，不然會(huì)增加血流量，腫脹更嚴(yán)重，必要時(shí)可以使用藥物來進(jìn)行涂抹。24個(gè)小時(shí)之內(nèi)可以內(nèi)服云南白藥，活血止痛散。

溫馨提示

在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，要選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋以及襪子，盡量不要在水泥的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，女性朋友盡量減少穿高跟鞋和厚底鞋的次數(shù)，如果穿的話也不能在不平穩(wěn)的道路上走路。當(dāng)扭傷之后應(yīng)該選擇正確冷敷和熱敷，千萬不能把順序顛倒了，不然會(huì)加重腫脹感。