腿部痙攣是一種很常見的現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)，腿部痙攣也稱為腿抽筋，這是一種突然和不自覺的肌肉收縮，可導(dǎo)致疼痛難忍、很難動(dòng)彈，抽筋的現(xiàn)象一般是在鍛煉之后出現(xiàn)，而且出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是下肢靜脈曲張的原因，那么腿抽筋還有哪些原因呢？有哪些自救的方法呢？

冬季腿抽筋的原因有哪些？

1、血液因素

靜脈曲張的患者，要是自己在睡覺的時(shí)候，長期保持某種姿勢，腿部靜脈就會(huì)被壓迫，然后造成回流受阻，導(dǎo)致血瘀，當(dāng)血瘀達(dá)到一定水平時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。

2、低鈣血癥

要是身體發(fā)生低鈣血癥的癥狀，神經(jīng)肌肉的興奮值降低，低于正常情況下的神經(jīng)刺激，因此，很容易發(fā)生異常收縮，導(dǎo)致腿部抽筋，這種現(xiàn)象更常見的是孕婦和老年人。

3、疲勞

要是自己在白天或者是晚上的時(shí)候，腿部用力過多，或者是過度鍛煉腿部，就會(huì)造成腿部疲勞，肌肉緊張，一般晚上也不會(huì)得到改善，過多的代謝產(chǎn)物不能及時(shí)代謝，它的刺激就會(huì)引起腿部抽筋。

4、睡覺的姿勢

要是自己長時(shí)間用被子壓著腳，或者是自己的屁股坐著自己的雙腳，時(shí)間一長，就會(huì)造成肌肉痙攣，引起腿部抽筋。

5、寒冷的空氣

在自己晚上睡覺的時(shí)候，要是自己的腳或者是腿伸在被子的外面，是非常有可能造成腿部抽筋的，大家應(yīng)該注意。

抽筋自救的方法是什么呢？

1、立即讓自己的腳碰到地面

大多數(shù)抽筋發(fā)生在晚上睡覺時(shí)，一旦發(fā)生抽筋，大家要馬上起床，站在地板上，或者是讓自己的腳抵住墻壁，可以緩解癥狀。

2、搬搬腿

要是自己的小腿突然的抽筋，把小腿扳向自己身體心臟的位置，然后以腳踝進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，也是可以緩解癥狀的。

3、按摩和熱敷

仔細(xì)的按摩抽筋的地方，可以緩解不適的癥狀，要是太長時(shí)間痙攣引起局部肌肉酸痛，還可以選擇熱敷或浸泡熱水的方法。

以上就是關(guān)于腿抽筋的原因是什么以及抽筋自救的方法是什么的相關(guān)知識(shí)，相信大家對這一內(nèi)容有了大致的了解，大家要是出現(xiàn)腿抽筋的癥狀和方法，可以嘗試以上方法進(jìn)行緩解，相信是可以得到緩解的，還有就是大家在平時(shí)的生活中，也要進(jìn)行預(yù)防。